Тыквенная каша с рисом - это вкусное и полезное блюдо. В тыкве содержится очень много витаминов и минералов. Также она богата каротином, что очень важно знать сердечникам, и цинком , которому особое внимание стоит уделить мужчинам. Тыква в купе с рисом - это просто кладезь полезных веществ. Калорий в такой каше - 90 ккал на 100 гр.
В 100 г отварных макарон их твердых сортов пшеницы примерно 110-120 ккал (это про "пустые" макароны, сваренные на воде)
Калорийность в макоронах с фаршем (по-флотски) примерно 295 Ккалорий на 100 г
Конечно это средняя цифра, т.к. калорийность напрямую зависит от вида фарша и его жирности
Привожу таблицу калорийности блюда для типового рецепта
Вы можете сами расчитывать калории с помощью онлайн-калкулятора bzhuk.ru
В современных кулинарных книгах калорийность может быть указана прямо в рецепте
Гречка объединяет в себе два качества. Необыкновенно сытный и питательный продукт - в то же время низкокалорийный и прекрасно подходит даже для очень строгих диет. Всему причина высокое содержание белков и сложных углеводов, что делает блюда из гречки чрезвычайно полезными для ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом людей.
В 100 граммах вареной на воде гречневой каши без добавок содержится:
Калорийность - 110 ккал,
Белки - 4,2 гр,
Углеводы - 21,3 гр, из них сахара - 0 гр,
Жиры - 1,1 гр, из них насыщенных 0 гр.
Клетчатка - 0,3 гр.
В 100 граммах сырой гречневой крупы содержится:
Калорийность 330 ккал
Белки - 12,6 гр
Углеводы - 64 гр, из них сахара 0 гр.
Жиры - 3,3 гр, из них насыщенных 0 гр
Целлюлоза(клетчатка) - 1,1 гр
Калорийность варёной гречки зависит от метода ее приготовления и количества воды. Здесь привела ориентировочные цифры. Питательная ценность 100 грамм готовой каши, приготовленной на воде и без добавления масла, как правило, не превышает 110 ккал.
Пшено или пшенная крупа производится из проса. Сварить пшенную кашу можно: на молоке, вязкую на воде и рассыпчатую.
Калорийность на 100 гр продукта (каши):
• Вязкой пшенной каши на воде – 87-90 ккал.
• Пшенной рассыпчатой – 135 ккал.
• Пшенной каши на молоке – 142-145 ккал.