Первое правило похудения - съедай половину привычной порции, второе - запивай съеденное чаем. соком, водой. Лучше есть часто, но понемногу.
Можно употреблять окрошку и без изменений, но высчитывая общий суточный калораж.
Но если есть цель похудеть быстрее и не ограничивать остальные приемы пищи, то тогда заменяем ингредиенты.
Заправка самая низкокалорийная это вода и лимон. Ещё как вариант можно использовать кисломолочный Айран. И добавить немного дежонской горчицы для пикантного вкуса.
Вместо колбасы берём куриное филе или постную говядину.
Яйца, огурцы, редис, зелень - как обычно. Картофеля по минимуму.
При таком наполнении на 100 гр окрошки не будет более 100 ккал.
Отличная диета! Блюд очень много из фруктов. Фруктовые коктейли, салаты, пюре фруктовое. Если боитесь за калории, добавляйте в салаты вместо сливок соки. Необязательно искать рецепты, проявите фантазию, и ваше блюдо уверена получится очень вкусным и главное полезным. Для коктейлей и салатов подходят все фрукты. Лучше всего со всеми фруктами и ягодами сочетаются апельсин, яблоко, ананас. Для пюре больше подходят яблоко, абрикос. Попробуйте в салаты добавлять пекинскую капусту (например: ананас, апельсин, пекинская капуста, немного изюма)Удачи и приятного.
Главное-это правильное питание.Основа-это крупы:рис,перловка,г<wbr />речка,макароны,супы,е<wbr />сли умеете готовить горох,то и его берите,супы,иногда чечевица,если нет проблем со здоровьем.Из мяса берите куриный фарш,рыбу.Готовьте сами.Варите отдельно крупы,отдельно овощи и мясо.Пеките сами хлеб,солите,жарьте,п<wbr />арьте рыбу.Так же добавляйте горошек консервированный в блюда и приправы натуральные.И полезнее и вкуснее.Меньше соли добавляйте.Так если любите чай,то лучше без сахара.Из мучного только хлеб с супом и всё.Устраивайте разгрузочные дни в течение месяца,когда можете себе позволить,что вам нравится.Организму тоже нужен иногда отдых.Так же время от времени можете какое-то время голодать,например один,два дня.Тоже полезно для очистки организма от шлаков,токсинов плюс регулировка веса.Таким образом я за год похудел на 25 кг.Хотя тоже себя изнурял тренировками,физичес<wbr />кой работой,но вес не уменьшался.
Диетологи рекомендуют полным людям делать с помощью арбуза разгрузочные дни,так как арбуз низкокаллориен и быстро насыщаешься арбузом.И тем более арбуз очень хорошо вымывает из почек песок и мелкие камни.Я иногда целый день ем арбуз,то на следующий день минус один килограмм обеспечен.