Да, в сентябре 2018 года (в вопросе опечатка) в очередной раз пал мировой рекорд в марафонском беге. Кенийский стайер Элиуд Кипчоге стал новым мировым рекордсменом, побив предыдущее достижение более чем на минуту. Теперь мировой рекорд в мужском марафоне равняется 2.01,39. Забег этот проходил 16 сентября на Берлинском марафоне. Ближайшего соперника Кипчоге обогнал почти на пять минут. А средняя скорость прохождения километра составила 2 минуты 53 секунды. В общем-то и целью кенийца был рекорд мира. Последний из пейсмейкеров сдался на 25 км, дальше Элиуд пахал один. Стоит добавить, что последние семь мировых рекордов в марафоне бились именно в Берлине, где идеально ровная трасса, плюс прекрасная осенняя погода.
Одежду лучше всего выбирать из тканей, отводящих влагу и удерживающих тепло, например из сочетания полиэстера и полиамида. Так же понадобится термобельё и термоноски. Ну а самый лучший вариант для зимнего бега - компрессионная одежда. Она создаёт дополнительную циркуляцию крови в конечностях и не даёт замёрзнуть.
Правда есть один существенный минус - довольно высокая цена. Осенью хотел себе приобрести одежду и обувь для бега зимой, хотя бы из нижней ценовой категории, но когда посчитал общую стоимость, то оказалось что дешевле купить годовой абонемент в фитнес-клуб. Что я собственно и сделал, и теперь спокойно бегаю в тепле по беговой дорожке, тренируюсь с отягощениями, отдыхаю в сауне и обхожу стороной магазины одежды для зимнего бега.
Если есть возможность,то ключи лучше с собой не брать,а спрятать где-нибудь(и не потеряете точно),но для тех кто живет в квартирах,лучше все-таки ключик на шею.Сам бегаю ранним утром и с музыкой,но если нет карманов то нет и смысла брать плеер.(ну или в руках,но это не всем удобно)По поводу воды:сразу после тренировки лучше не пить,(от жажды не умрете,поверьте)а по возвращении домой можете напиться вдоволь.
И то, и то полезно. Единственное правило – не доводить до глупости и фанатизма. Бег полезен, ходьба тоже. Есть некоторые нюансы, например состояние здоровья от которых зависит, что именно выбрать. Самое главное, чтобы организм реагировал нормально. Если ему что-то не нравится, так сказать, то лучше уменьшить нагрузки. Если бег слишком сложно, то лучше заниматься ходьбой. Если чувствуешь, что просто ходьбы уже недостаточно, можно переходить на бег. И будет польза.
Эффективней скакалка, где- то читал что 10 минут скакалки соответствуют 20-30 минутам бега. Еще одно ее преимущество в том, что она равномерно действует на все тело, приводит в тонус больше мышц чем при беге. И наконец, скакалка мягче действует на суставы ног, при беге они нагружаются больше.