Не разу не замечал недостатка света в зимнее время. Короткий световой день заставляет менять распорядок дня, менее эффективно использовать день, если какие-то дела нужно делать на улице, но у меня не возникает упадка сил. Я рекомендую искать во всем свои плюсы. "Световое голодание" можно компенсировать другими плюсами зимнего времени. Зимой воздух намного чище, так как вся пыль под снегом, приятно пройтись при легком морозце, приятно наблюдать метель из окна теплого дома или из автомобиля. Компенсируйте эмоциями, поверьте, их можно найти очень много. Упадок настроения и сил это лишь эмоциональное состояние и компенсировать его надо эмоциями - положительными эмоциями.
Витамин Д был открыт в 1922 году при изучении рахита. Детям в качестве профилактики рахита стали давать рыбий жир трески в котором содержится витамин D. Витамин Д способствует усвоению кальция и фосфора необходимых костной системе. Витамин помогает противостоять вирусам и бактериям. Но витамина D, который содержится в еде организму человека не хватает. Ученые открыли очень важную вещь. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Так что солнечный свет не только настроение повышает и покрывает кожу загаром, но солнечный свет является важнейшим условие здоровья человека.
Когда мы с мужем планировали. Врач назначил пить эти витамины следующим образом: Мне -фолиевую кислоту - 2 раза в день (утром и вечером); витамин Е - один раз в день. Муж пил только фолиевую кислоту по тойже схеме, что и я.
Но лучше, конечно, сходить в женскую консультацию и поговорить с доктором, так как могут назнать сдать анализы на гормоны. И потом, в зависимости от результата посоветуют пить что-то ещё.
В запущенных случаях очень страдает костная и мышечная системы. На начальных стадиях может проявляться как хроническая усталость, слабость, депрессия. В России у 80% людей имеется недостаток этого витамина. Лучше конечно сдать анализы. Либо пить для профилактики витамин Д, например, аквадетрим по 4 капли в день (взрослым). Детям меньше, надо смотреть инструкцию.
В природе ничего не бывает беспричинным. Если ультрафиолет вызывает ожоги (а покраснение кожи при загаре и есть ожог), то с высокой вероятностью витамин D вырабатывается организмом именно на эти нужды – восстановление обожженной кожи.
Ученые подметили, что у людей с ожогами (и также травмами) в организме снижено содержание витамина D. Это навело на мысль о том, что он израсходовался на регенерацию тканей.
Американский дерматолог Курт Лу провел эксперимент. 20-ти участникам создали ожог руки ультрафиолетом. Затем им дали или плацебо, или разные большие дозы витамина D3. И обследовали в течение недели.
Чем больше витамина получили пациенты, тем меньше было покраснение кожи, тем больше было в тканях противовоспалительно<wbr />го фермента аргиназы. И более активными были гены, участвующие в восстановлении кожи.
В данный момент исследования продолжаются, но ценность витамина D при лечении ожогов бесспорна.