По утрам целесообразнее медитировать, а совершать пробежку лучше днем или вечером.
Утренняя медитация - самая полезная и эффективная, так как медитативные практики требуют полного расслабления и в психологическом, и в физическом плане. Рассветная медитация наиболее полезна сразу же после пробуждения, когда вихрь мыслей еще не успел вас захватить, а в мышцах нет напряженности, дыхание глубокое, пульс замедлен, сердцебиение ровное. Поэтому медитирование принесет наибольший эффект.
Если практиковать утреннюю медитацию - это позволяет зарядиться энергией на весь день, приводит в тонус сознание и тело.
Утро – начало вашего дня, который предстает перед вами как возможность надежды и обновления. Вам принимать или бессознательное реагирование, либо рациональные ответные действия посредством мыслей, слов и действий на возникающие события.
Что касается пробежки, то ее целесообразнее совершать днем или вечером, так как утренний бег подвергает непроснувшийся организм стрессу. Поэтому оптимальнее всего бегать в интервал между 11 и 18 часами.
Ежедневная пробежка оказывает общетонизирующее воздействие на организм, укрепляет сердечную мышцу, заметно снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение. Начинать бегать нужно постепенно, постепенно увеличивая расстояние и нагрузки и не перенапрягаясь.
Во время пробежек также эффективно медитировать.