Проветривать нужно обязательно. Тем более, что температура за окном не такая уж и низкая! Вообще, простуженным людям полезен свежий воздух и даже прогулки по свежему воздуху. И тем более стоит проветривать помещение. Воздух при этом становится свежим и не имеет такого количества распространяемого Вами вируса. Я дома даже при приличном холоде хотя бы раз в день проветриваю. Если Вы болеете, то, думаю, утром и вечером перед сном не помешало бы. Чем дольше будете проветривать, тем лучше. Но хотя бы минут 15 нужно. От этого сильнее Вы не заболеете точно.
Обычно это признак того. что на слизистых появилась инфекция. В таких случаях чаще полоскайте горло, дабы смыть это скопление - можно лекарственными препаратами, можно содовой водой. Чаще пейте жидкости - чай с лимоном, компоты, минеральную воду, Можно принять витамин С ( 9 драже одновременно). Можно конечно есть и лук с чесноком..
Я не медик, но доподлинно знаю, что греть нос (гайморовы пазухи) можно только при обычном насморке, когда идут светлые выделения. Если есть хоть малейшая густота и позеленение выделений, греть категорически нельзя. Это уже пошла другая стадия заболевания, и формируются гнойные выделения, которые прогреванием из носа можно разнести по всей голове, то есть довести себя до воспаления мозговой оболочки. Если есть температура, тоже противопоказаны любые прогревания, как носа, так и ног.
С применением как тепла, так и холода нужно быть очень осторожным. И лучше советоваться с лечащим врачом.
Если болит горло можно полоскать его тёплым отваром ромашки, который обладает противовоспалительным эффектом и снимает болевые ощущения. Из медицинских препаратов при грудном вскармливании разрешены к применению таблетки для рассасывания "Лизобакт". Можно сварить себе морс из клюквы, смородины, брусники и пить его в течении дня. Старайтесь почаще промывать нос либо специальными солевыми растворами, например Аквамарис, Долфин или же обычным физ. раствором, который ни в чём не уступает разрекламированным средствам, а стоит значительно дешевле. Если поднимается температура, то можно сбить её ибупрофеном.
Чай из калины, чай из малины, чай с ежевики, и липовый чай - нас заболевших быстрей выручай. Мед золотистый и водочка с перцем вылечит быстро, ты только прими, но не делись только водкой с детьми! Я вот таким часто вирус гоняю и ничего больше не принимаю. А горло эвкалиптом я лечу - зачем бежать сразу к врачу! Хотя бывают случаи, что доктор должен знать - он говорит: "Быстрей в кровать! Больше лежать! Побольше пить и на работу не ходить". Но лучше, чтоб до этого дела не доходили, и лучше чтоб при здравии мы все по долгу жили!