Поменьше есть на ночь. Не позже семи часов вечера для начала. Перед сном лучше не заглядывать в холодильник. Можно как перед сном так и утром натощак пить треть чайной ложки соды с двумя ложками свежевыдавленного лимонного сока на стакан. Залить эту смесь теплой водой и выпить. Важно утром не лениться, сделать небольшую разминку и на стадион на беговую дорожку. Поначалу будет тяжело, потом втянетесь. И главное не забывать о физических нагрузках. Кому что нравится либо силовые нагрузки, либо упражнения на растяжку. Подобного рода фитнес позволяет чувствовать себя здоровее и подтянутым.
К сожалению, убрать только определенные места - это из разряда фантастики. Все равно при соблюдении диеты изменится все, вот у меня первым делом худеет грудь и лицо, а уж потом все остальное. А вот подтянуть, вполне реально, но не ждите, что это вам удастся за неделю.
Есть несколько упражнений в домашних условиях, которые при регулярном выполнении довольно действенны:
- Лечь на пол, вытянуть ноги вдоль тела и поднимать вытянутые ноги как можно медленней, чтобы прочувствовать мышцы внизу живота.
- Поднимание корпуса. Если с пола не удобно, то нужно взять табурет, тумбу, приставить к дивану. Сесть, ноги зафиксировать под диваном. Поднятие корпуса в таком положении позволяет сильно прогибаться. так что вы качаете не только мышцы пресса, но и спины.
- Можно сесть на кресло (стул), упереться руками в сиденье и поднимать согнутые ноги прижимая как возможно к животу. Сперва это довольно таки сложно.
Таких упражнений довольно много, но вопрос в том, что мы не всегда начиная что-то готовы к непростой регулярной работе на собой. Стоит запастись терпением, проявить силу воли и все-таки поменьше кушать. Удачи.
Мой рецепт похудения безо всяких напряжений изначально был таков (см. внизу). Перешла на овощи, индейку и фрукты. Благо сейчас лето.
Жир сначала "ушел", но места (где он был) немного обвисли, пришлось заняться все же упражнениями, больше ходить пешком.
Очень хороший массаж-это обруч с магнитными вставками, или просто с пупырышками. Если к нему хотите еще добавить что-то, то можно натирать проблемные зоны апельсиновым маслом или маслом жожоба массажными движениями, пощипывая кожу. Такой метод делает кожу упругой и подтянутой.
Без физической нагрузки убрать бока и живот сложновато будет. Возможно, диета и поспособствует похудению, но это будет происходить очень медленно. Физическая нагрузка быстро поможет сжечь лишний жир. Если сложно выполнять упражнения, то сначала (это в любом случае) нужно сделать разогревающую разминку (кардиоразминку). А потом все основные упражнения выполняются без особых сложностей. Через некоторое время все упражнения будут выполняться на одном дыхании. Это и будет самый лучший способ похудеть. Ну и конечно соблюдать диету.