Как правило, если в семье рождается красивая девочка, то ее родители замечают этот факт. И если родители не только красивые, но и не глупые люди, то они начинают развивать и образовывать свою дочь. И если у девушки сильные и достаточно мускулистые руки и ноги, то отводят девочку в спортивную секцию.
У слова "бассейн " несколько значений. Но, так как Вы выбрали категорию "Спорт", делаю вывод, что подразумевается плавательный бассейн. Итак, плавательный бассейн - это специализированное спортивное сооружения, которое предназначено для занятий некоторыми видами водного спорта. Это плавание, синхронное плавание, прыжки в воду и водное поло. Различают открытые и закрытые плавательные бассейны. Размеры ванны бассейна бывают разными. От нескольких метров ("лягушатник") до пятидесяти метров. Глубина ванны может колебаться от полуметра до семи и более метров.
Плавание - уникальный вид тренировки, который можно использовать для похудания людям с очень большим излишнем весом и людям с больными или слабыми суставами, так как оно максимально снижает нагрузки на опорно-двигательный аппарат (кстати именно по этой причине плавание используют для реабилитации людей после серьезных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата).
Плавание хорошо подходит для похудения еще и потому, что в этом процессе учавствует и терморегуляция, т.е. организм затрачивает на поддержание температуры тела дополнительную энергию, а значит сгорают и дополнительные калории. Однако температура воды должны быть не ниже 22-24 градусов, иначе организм будет восстанавливать сожженые во время тренировки жиры, для лучшей защиты организма от холода. Оптимальной температурой для сжигания жиров 24-30 градусов, в этом диапазоне жиры сгорают наиболее эффективно.
Для похудения необходимо плавть от 30 минут до 1 часа в день, не менее 3 раз в неделю. При этом важно именно плавать все это время, а не просто стоять в воде. К сожалению, очень часто в общественных бассейнах одно занятие длится не более 45 минут, поэтому плавать нужно минимум 30 минут, так как сжигание жира начинается с 31 минуты, до этого активно сгорают углеводы и гликоген и лишь с 31 минуты организм начинает расходовать свои жировые запасы.
Согласно, последним исследованиям самыми эффективными для сжигания жира являются интервальные тренировки. Их смысл заключается в следующем:
- Плавание в течении 5 минут в спокойном, темпе для разагрева мышц.
- Сначала нужно плыть 30 секунд в полную силу, затем 15 секунд плыть спокойно (это один интервал), причем интервалы надо подбирать исходя из пропоркии 2 к 1 (т.е. плаваем в полную силу в два раза больше чем в спокойном). За интервалами нужно следить и четко их придерживатся, т.к. если будем плыть - 40 сек, а отдыхать - 30 сек, то должнего эфекта не будет.
- Таких интералов должно быть как можно больше, если Вы чувствуете, что физические силы на пределе, и проплыть еще один интервал Вы не в силах - значит тренировка подходит к концу.
- В заключение плавайте еще 5-8 минут, для того чтобы восстонавить дыхание.
Ну и на последок, не забывайте что процесс сжигания жира длится еще некоторое время после тренировки, поэтому, для достижения максимального эффекта воздерживайтесь от еды после плавания 1,5-2 часа.
В плавании, как и в других видах спорта, проводятся ветеранские соревнования под названием "Мастер класс". Проводят их на различных уровнях - от Первенства района до чемпионата мира. По международным правилам ветеранский возраст в плавании наступает с двадцати пяти лет. Возрастные категории меняются через каждые пять лет. Например: 25 - 29 лет, 30 - 34 года и так далее. Заканчивается возрастная градация возрастом в 90 лет. Все, кому 90 и более, соревнуются в одной возрастной категории. Я лично несколько раз участвовал в подобных соревнованиях в категории 55 - 59. Очень интересно!
Потапов Ярослав Владимирович, 17 лет, русский, российский пловец. Родился 1 июля 1999 года в городе Волгограде, Россия.
В 2015 году Ярослав Потапов завоевал серебряную медаль по плаванию на открытой воде на дистанции 5 километров первенства Европы.
В 2016 году на Чемпионате России он стал победителем на дистанции 1500 метров вольным стилем, при этом побив юношеский рекорд России, установленный еще в 2002 году Юрием Прилуковым.
Сейчас, если я не ошибаюсь, Потапов Ярослав, в составе сборной России выступает на Олимпийских играх в Рио-де- Жанейро.