Любой вид спорта и плаванье в бассейне тому не исключение, не поднимает иммунитет, а укрепляет его. Но так как при плаванье работают практически все группы мышц и просто само нахождение в воде, несомненно эта процедура приносит огромную пользу организму в целом. А ещё намного больше будет пользы если заниматься плаваньем по специальной программе, а не раз в пол года посетить бассейн на пять минут и думать, что иммунитет поднимется сразу.
Как вылечить бегом и плаванием сифилис? Мононуклеоз или гепатит а-б-с? Если бы это было так у нас были бы бассейны и беговые дорожки вместо больниц.
Исторически - Брасс (лягушачий стиль, движения напоминают движения лягушки), Оверарм ("через руку" - плавание напоминает современный кроль, но из воды выносится только одна рука, движение ног "ножницами", а не "вверх-вниз", как в современном кроле), Треджен-стайл, как переходный этап к современному кролю (движения рук как в современном кроле, но движения ног "ножницами"), Кроль - из воды выносятся попеременно правая и левая руки, за счёт проноса их по воздуху снижается сопротивление воды пловцу - самый быстрый на сегодня стиль, Кроль без выноса рук из воды (напоминает обычный кроль, но руки из воды не выносятся, а вытягиваются в стартовое для гребка положение под водой; незначительно уступает по скорости плавания обычному кролю, но зато совершенно бесшумен. Используется боевыми пловцами для передвижения по поверхности), Кроль на спине, Баттерфляй (он же "Дельфин"), руки одновременно забрасываются вперёд по воздуху и совершают одновременный и синхронный гребок под себя, толчок ногами копирует удар хвостом дельфина. В русском языке этот стиль плавания назван по движению ног, в английском - по движению рук, действительно напоминающих взмахи крыльев бабочки. Кроме того, существуют экзотические виды плавания - к примеру, национальное грузинское плавание в связанном виде (оно же "Колхидо-иберийский стиль"), когда невозможно делать гребки руками и ногами, а продвижение пловца осуществляется за счёт волнообразных сокращений всего тела.
Перед посещением бассейна желательно получить консультацию ортопеда. Ведь могут быть какие-то индивидуальные особенности даже самых распространенных проблем с позвоночником.
Но есть и общие рекомендации:
- коррекция осанки и кифоз - плавать на животе (любым стилем без энергичных выбросов рук);
- остеохондроз, межпозвоночные грыжи - плавание на спине и кроль;
- сколиоз - стиль плавания подбирается в зависимости от локализации искривления, основной упор - асимметричные движения отдельных участков тела.
Перед тренировкой обязательна разминка на суше.
Выберите упражнения для проработки шейных позвонков: наклоны головы из стороны в сторону, движения руками, наклоны корпуса вперед-назад, вращательные движения по часовой стрелке и против.
Не забывайте о разминке ног: вращение ступнями, приседания.
Выбирать каким видом спорта нужно заниматься, человек должен самостоятельно, с учетом особенностей организма, наличия или отсутствия заболеваний, а в идеале после консультации со специалистом. Кроме того, в определенные жизненные периоды девушке лучше минимизировать нагрузку, например, в период беременности, когда, подойдет аквааэробика, но не фитнес.