Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Конечно сахар - сахар вредит и зубам и может при чрезмерном употреблении диабет , мука же это растительный продукт - производное от пшеницы и если в муку не добавлять сахар и масло то будет совсем не вредный продукт на выходе - например блинчики .
Это очень-очень мало супа. Половина стакана (если сохранился дома советский стеклянный, лучше граненый - вот в нём 200г. воды помещается). Небольшой половничек (черпачок, поварешка) вмещает те же сто граммов.
Начнём сразу с мифов о том,что нужно кушать маленькими порциями много раз в течении дня.Кто навязал нам это миф?Это бодибилдеры,которые используют АС(Анаболические Стероиды).За счёт АС их организм может переварить большое кол-во питательных веществ и пустить их в расход.Самое правильное питание-это 2-3 раза в сутки с перерывами от 3-5 часов.Почему именно так?Доказано учёными,что из-за частых приёмов пищи организм выделяет гормон-инсулин.Инсулин уменьшает сахар в крови и запасает гликоген,но также он не даёт использовать в качестве энергии жиры!Инсулин использует сахар,который вы получаете из углеводов(быстрых и медленных).Жир не будет топиться,если кушать 6 раз в день,инсулин этого не даст.Из-за большого кол-ва инсулина начнётся инсулинорезистентнос<wbr />ть-жирная печень,сонливость.Не замечали,что после приёма пищи содержащим большое кол-во углеводов тянет в сон?
На диету садиться нестоит никому, надо просто упорядочить питание и вводить в свой рацион правильные продукты. А диеты только разрушают организм за недостаточностью микроэлементов при обедненном диетическом рационе, нужно кушать все но в меру , часто и помаленьку и правильные продукты. А постройнеть, заметьте не похудеть от слова худо, а именно постройнеть и похорошеть это помоему для любого человека будет полезно, не только русской женщине.