Протеин в переводе с латинского означает белок.
В народе обычно бытует неправильное мнение, что все протеины - это так называемая химия, благодаря которой спортсмены наращивают мышцы.
На самом деле протеин или же белок - это строительный материал для всех тканей нашего организма, в т.ч. и для мышц. А чтобы развить такое физическое качество как максимальная сила, необходима мышечная масса, а при нашем питании очень сложно набрать необходимое колличество грамм белка в день (см таблицу каллоража), поэтому спортсмены покупают эту дополнительную порцию белка.
Если Вы не занимаетесь ничем и хотите нарастить мышцы, Вам эти коктейли ничем не помогут. То что организму не нужно он просто напросто не будет усваивать.
Холодный душ/ванна, массаж, мази и физическая нагрузка на следующий день.
У меня однажды после сборов была такая перетренерованность, что ноги буквально подкашивались. Встать с кровати было сложно, т.к. ноги просто уходили в сторону. Встать на ноги (в буквальном смысле слова) помог тщательный массаж с меновазином, затем массаж с мазью, которая имеет "охлаждающие-разогревающее" действие. За день ноги как-то расходились, подгибались только на ступеньках.
Вечером нельзя было пропускать тренировку, пришлось идти. Первые 20-30 минут казались катастрофой. Затем боль куда-то делась, так как мышцы хорошо разогрелись.
Вечером ванна с холодно водой (не долго! чтобы не заболеть), на ночь снова массаж с меновазином.
Утром стало гораздо легче, хотя крепатура держалась еще несколько дней
Арина Скоромная (девичья фамилия - Варская) родилась 27 марта 1988 года.
Арина Скоромная стала популярна после того, как стал набирать популярность канал «Телу время» на YouTube, она также ведёт свой блог в ВК.
Арина Скоромная специализируется на теме тренировок и питания в период беременности и восстановления фигуры после родов, а это ну очень популярная тема! Тем более Арина Скоромная демонстрирует свои достижения онлайн, без всякого фотошопа.
И ещё некоторую популярность Арине принесло то, что она жена чемпиона России по бодибилдингу Андрея Скоромного.
Но последнее время Арина гораздо популярнее своего супруга. (Бывшего?)
Этот тренажер так и называется - тренажер для жима ногами
Я после кесарева сечения скинула вес в течении 5 месяцев(26 кг). Правда, грудью кормила очень мало, так как молока был вообще мизер.
Кроме физической активности, естественно связанной с материнскими заботами, я делала обычную зарядку и придерживалась режима питания.
Ела только паровую пищу, в основном - овощи, рис и белое куриное мясо, воздерживалась от сладкого(сахар заменила фруктозой и во второй половине дня пила несладкий чай или кофе). Пила много, очень много кефира - в день до двух литров. Делила приемы пищи на маленькие порции и питалась чаще.
Советую пить имбирный напиток(имбирь, лимон + кипяток = настоять до частичного остывания(30-35 градусов), добавить мед, пить в течение дня) и употреблять капсулы Омега-3 или льняное масло.