Это жидкая диета. Три дня в месяц. Обязательные атрибуты -зарядка по утрам и физические несложные упражнения, бег. Два завтрака - свежевыжатые соки овощей, фруктов. Зеленый травяной чай, вода с лимоном. В зависимости от веса - количество от 1-2 стаканов до 5-6. Обед это свежевыжатый сок овощей. Два ужина - можно теплый овощной бульон, капустный суп и опять вода с лимоном, травяной чай, свежевыжатый сок. Есть и еще одна ее диета - тоже трехдневная. Первый три дня - белки - отварная курица, вторые три дня - углеводы - рис отварной, и заключительные три дня - клетчатка -яблоки. Но это экстрим. Кроме этого нельзя соль, сахар, кофе, черный чай, алкоголь, витамины.
Первое правило похудения - съедай половину привычной порции, второе - запивай съеденное чаем. соком, водой. Лучше есть часто, но понемногу.
200 кКал в сутки - это практически настоящий голод. Даже самые строгие диеты предполагают калорийность рациона не менее 1200 кКал в день, а в норме человек должен получать от 2200 до 3000 кКал в день и более в зависимости от степени физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Тем более, что вес 65-67 кг при росте 168 см- это почти нормально. Если уж так хочется похудеть, то достаточно сбросить 3-4 кг в течение нескольких недель или месяцев, причем постепенно, чтобы вес впоследствии не возвращался. Для этого достаточно ограничить употребление сладкого и немного уменьшить количество мучного.
<h2>Диета для похудения</h2>
Я в свое время попробовала "Английскую диету". В ней первые два дня называются "голодные", потому что пьете 1 литр молока с 50 г черного хлеба в день. А потом идет чередование белковых и углеводных дней, всего 20 дней соблюдаете диету.Было написано, что можно похудеть на 10-12 кг. Я сидела дома на диване и вязала колготки, и похудела на этой диете на 8 кг. А, если бы я ездила на работу, то эффект был бы значительно лучше. Я еще пробовала делать разгрузочные дни через каждые два дня, когда муж был в автономке. В неделю получалось 3 разгрузочных дня (не более 1200 ккал). И вечером перед сном делала пешие прогулки в течение 1 часа. В результате за 75 дней я похудела на 12 кг. Про разгрузочные дни я прочитала давно в журнале "Здоровье", как их правильно делать, поэтому получила хороший результат.
Кто долго жуёт, тот .. быстро худеет?
Довольно часто в столовых и кафе можно увидеть людей, которые едят, практически не пережёвывая пищу. Возникает полное впечатление того, что они спешат на пожар или на третью мировую войну. Такая трапеза совсем не полезна, и более того - бесполезна и вредна. Не нужно гнаться за скоростью, потому что мы за столом, а не на Олимпиаде-2014.
При молниеносном вталкивании пищи в свой рот, мы получаем сразу несколько рисков:
1.Даже если мы сможем "умять" таким способом несколько порций вкусного блюда, мы не почувствуем ровным счётом никакого наслаждения от еды. Может быть, и вкуса-то не почувствуем. А несколько порций нам не надо. Мы же худеть хотим, а не полнеть.
2.Чтобы в наш мозг, в центр насыщения, поступил чёткий сигнал: "Достаточно", нам потребуется никак не меньше 20-ти минут. Раньше не получится чисто физиологически, сколько бы килограммов мы не уложили в желудок. Таким образом, эти 20 минут - решающие. Во время их нужно кушать как можно медленнее. И ждать обратного сигнала из соответствующего центра: "Тебе же русским языком сказали: достаточно уже!"
3.Пережёванные куски - радость для желудка. Проглоченные в первоначальном своём виде - каторга.
Приём пищи "с чувством и с расстановкой" - очень хороший способ стать легче.