Реально! Поверьте человеку, который так и сделал. В 35 лет я сменила все сладости на овощи и несладкие фрукты. Но помимо этого желательно заняться системой упражнений Калланетик. Поначалу выберите себе упражнения, которые будут Вам по сила, а дальше по восходящей. Сбросите вес и подтяните мышцы. Главное не лениться!
Это очень правильный шаг, поскольку питание важно для правильного обмена веществ и для жизнедеятельности организма в принципе. Я бы еще добавила умеренные физические нагрузки: бег трусцой, прогулки пешком, возможно занятия в зале или танцы. Тут уже что вам больше по душе.
Для многих переход с печенюшек и тортиков на овощи и есть диета. С природной, натуральной пищи, той что растет в огороде человек не поправляется. Если, конечно, не передает сладкими и крахмалистыми плодами (картофелем, томатами, тыквой).
Овощи богаты клетчаткой, витаминами и углеводами. Если не заливать овощные салаты жирным майонезом и не посыпать, и без того сладкую, свеклу сахаром, то польза этих продуктов очевидна. Организм очищается, заряжается энергией и восстонавливает свой нормальный вес.
По сути, этим вы замените тонны углеводов (в печеньках) на умеренное их количество (в овощах). Вдобавок, получите полезную клетчатку, содержащуюся в овощах, а также дополнительную жидкость. Много углеводов нам не нужно - лишние калории. Поэтому этот поступок благотворно скажется на вашем внешнем виде и, естественно, на состоянии организма:)
Конечно, если вы ели много печенек, то, заменив печеньки на овощи и фрукты, вы обязательно похудеете.
Ну а если вы раньше ели одну печеньку в 2 недели, и налегали на пиццу и пасту, то заменив 1 печеньку в 2 недели на овощ, и продолжая налегать на пиццу и пасту, похудеть вы вряд ли сможете существенно.
В целом, я бы сказала, что лучше всего заменить сладости и излишние углеводы на овощи. Результат будет стопроц!
Сегодня только, где-то слышал (то ли по телевизору, то ли по радио), что если есть только низкокалорийную пищу (в том числе овощи), то это не будет влиять на снижение веса, более того, такой подход абсолютно не способствует снижению веса - доказано учеными. Наоборот, организм будет требовать больше пищи, чтобы восполнить дефицит тех калорий, которые он недополучает. Вообще, я не сторонник этих всяких диет, считаю что они абсолютно ничем не помогают, а только приводят организм к истощению. Чтобы хорошо выглядеть, нужно элементарно побороть лень и пять раз в неделю делать физическую зарядку (есть много хороших правил как это делать, но это уже другая тема) и побольше ходить (в магазин, в парк и тд.). Все только в наших руках, не стоит полагаться только на диеты, такой пассивный подход ни к чему хорошему не приведет. Удачи!
В профилактических целях (чтобы не набирать вес) достаточно пить за полчаса до еды по три раза в день по две чайные ложки сока сельдерея. Если же вы хотите сбросить вес, то можно рекомендовать яблочно-орехово-сельдереевый салат: нарезать небольшими кубиками три стебля и одно яблоко (без кожуры и семян), 100 грамм грецких орехов мелко покрошить и все перемешать. Еще десяток белых виноградин (каждую разрезать напополам и вынуть косточки). Заправить взбитыми сливками (100 г.).
На одних свежих ягодах, овощах, фруктах поправиться невозможно. Если только вы не будете их смешивать между собой и с другой едой.
Не поправитесь даже от винограда и бананов, если будете их кушать ото всего отдельно. Сначала бананы, например, потом через час виноград. Но бананы и виноград- самые калорийные, самые сладкие, поэтому на них особо не налегайте. Бананы водой не запивайте и на ночь их не ешьте.
Огурцы, ягоды, все остальное можно есть без учета количества.
Яблоки обычно вызывают газообразование. Капуста тоже может вызвать газы. Отказываться от этих продуктов не надо, но проверьте- как реагирует на них ваш кишечник.
Фрукты не мешайте с овощами, чтобы не было брожения в кишечнике.
Помидоры насыщают за счет хрома. Точно есть не захочется час-два.
В жир сахар от фруктов не уйдет. Кушайте смело сколько угодно)
В овощные консервы добавляют такие специи, как сахар, уксус, соль. Острые и пикантные овощи повышают аппетит, а ваша цель есть поменьше, чтобы похудеть , да и излишняя соль в диете не приветствуется, наоборот диетологи рекомендуют поменьше солить пищу. Так, что надо отдавать предпочтение свежим овощам, отварным, да и то не всем, лучше отказаться от картофеля, свеклы и некоторых других, которые содержат сахара и крахмал, эти вещества тоже не способствуют похудению. Если уж сильно хочется, то наверное можно позволить себе небольшую порцию домащних заготовок, но это уже будет отступление от диеты, которое наверное можно себе позволить однократно.
вы никогда не похудеете просто сидя на овощной диете - овощи углеводы и потребление одних углеводов вводят организм в состояние стресса - при котором он включает защитную функцию - накопление жировых запасов - правильное питание - это сбалансированная пища(70-60% белка, 20-25% углеводов, 5-10% жиров, омега жиров и т.д.) при том это лишь верхушка айсберга - суточная норма потребления ПРОСТОЙ воды(не чай не компоты и соки)2-3л принимать нужно примерно по 0,5л за пол часа до еды. Также важен вреенной режим как приема пищи - так и сна. Спать необходимо не менее 8 часов.И напоследок физические нагрузки - если вы очень полный человек - начните с ходьбы. Скорость ходьбы регулируется пульсом - пульс нужно держать в жиросжигающей зоне около 70-85% времени - время оптимальное для такого упражнения - 40мин - из них 20минут организм только подготавливается а в остальные 20 - запускается жиросжигающие функции.На ночь потребляйте медленные белки - творог нежирный.Еще вес порции - утром максимальный - все последующие на 15-20% понижаются.Макс-350-450гр - в зависимости от вашего личного веса. За последние пол года по этой методике скинул 18кг, при том без напряга - ну разве что финансово дороже покупать вместо морковки и капусты одной - рыбу и мясо(не жирное) Удачи - все в ваших руках.