Существует масса разных упражнений от слабых нагрузок в виде покачиваний до усиленных вращений. Остеохондроз - отложения солей распределяются у шеи очень индивидуально. Кому то они могут защемлять нервные окончания, где-то оказывать давление на артерии. В любом случае организм к ним постепенно привыкает и адаптируется. Но вы теряете подвижность, пластичность и можете чувствовать зудящие симптомы, треск при повороте головы, головные боли при смене погоды. От возрастного остеохондроза отделаться очень нелегко, практически невозможно. Но нужно эти отложения уменьшать. Это делается комплексно, индивидуально и постоянно - диета, физическая работа, массаж. Можно попробовать магниты, иголки - некоторым помогает.
Да, это одно, которое плавно перетекает в другое. В этом году мне впервые пришлось столкнуться уже с радикулитом, остеохондроз я видимо проглядела. Неприятная штука я вам скажу. Вступает в спину так, что невозможно пошевелиться. И только укол скорой помощи более менее привел в чувство. Но последствия еще долго аукались. Берегите здоровье, граждане!
От растяжения это часто бывает.
Проверяется так - не при каких условиях не крутите головой - ни резко, ни далеко в стороны и обязательно несколько раз в день мажьте гелем от растяжений типа "Троксевазин".
Как бы не хотелось вам покрутить головой чтобы якобы расслабить мышцы или умерить болезненность или скованность шеи, ни делайте это, поверьте моему опыту. Можете слегка помассировать мышцы пальцами.
Если это было растяжение мышц, то болезненность пройдет быстро, примерно за два дня.
К теме добавлю что у большинства людей неправильно стоит позвонок "Атлант", он передавливает сосуды у шеи и из за этого бывают проблемы. Поверить это можно так - лягте на кровать, на живот, но так чтобы ступни свисали за пределы кровати, попросите другого человека с хорошим зрением посмотреть на пятки и обратить внимание на разницу в длине ног. Когда этот "Атлант" стоит не правильно, то одна пятка, т.е. нога чуть длиннее или дальше другой пятки на 1см или другую длину. Есть еще способ проверки, но об этом в ютубе можно узнать.
Рентгенография шейного отдела позвоночника+консультация мануального терапевта, невролога позволят установить причину боли.Возможно еще придется сделать МРТ шейного отдела для более точного диагноза.
При остеохондрозе может болеть все: и кости, и мышцы, и вся спина, как в отдельных точках, так и вся.
Хотя вернее сказать, что боль отдает в разные места. Сама по себе кость и остеохондроз разные вещи. При остеохондрозе чаще страдают межпозвоночные диски.
Лечите согревающими мазями и противовоспалительными типа вольтарена.