Овсянка традиционно считается утренней едой, то есть завтраком.
Медленные углеводы, которые она содержит, заряжают энергией на целый день.
Если есть каши на ужин, то после этого можно не заснуть, потому что каши бодрят и придают силы, которые перед сном совсем ни к чему.
На обед также овсянка не очень к месту.
Уж лучше гречка или рис, к примеру.
Одними из самых лучших растений есть корица и имбирь. Они отлично ращепляют жировые клетки. Принимать их нужно как внутрь, так и делать разные процедуры для тела - маски, обертывания, натирания. Только перед употреблением следует проверить. нет и у вас на эти растения аллергии.
Чтобы без возврата потерять лишние кг, надо не принимать за правило какую либо диету, а принять за правило образ жизни о правильное питание. Только в этом случае кг уйдут и не вернутся. Здесь нужно четко выработать в себе дисциплинированность и четкий режим дня. К спорту подходить не время от времени, а регулярно. Питание - грамотное и сбалансированное.
При действительно здоровом образе жизни вес не увеличивается, а держится на одном уровне десятилетиями.
Если же вес увеличивается, это означает только одно: То, что субъект считал "здоровым образом", реально таковым не является. Значит есть в этом образе скрытый дефект, существенный и опасный.
Первое, что тут приходит в голову - экономия на еде. Понять это, в принципе, можно. Мало ли, какие у человека есть финансовые ... фантазии. Тем более, что снижение "планки качества" еды на первых порах происходит незаметно и без явных, видимых последствий.
На этом этапе организм только усиленно растит жировые клетки (липоциты), которые сами по себе весят немного.
Трагедия наступает при переходе ко второму этапу, заполнению уже образовавшихся липоцитов жиром. Вот тогда куча лишних килограммов набирается в считанные месяцы.
Есть такая замечательная формула - индекс массы тела (ИМТ). Считается как вес, поделенный на рост в квадрате (в см)
Она намного точнее устаревшего "рост минус 100" (или 110). Собственно диетологи и эндокринологи пользуются именно ею. Да и в военкоматах, к слову говоря, тоже по этой табличке норму определяют.
При Вашем росте и весе ИМТ - 24. А избыточный вес начинается с 25-ти.
Уже из этого ясно, что вес у Вас - в пределах нормы. И если выглядите Вы подтянуто, прекрасно себя чувствуете и себе в зекрале нравитесь, худеть Вам никуда не надо - это лишняя блажь.
А знакомый со своими замечаниями - идёт лесом. Он явно заражен модельным бизнесом и ему не стройняшка нужна, а худышка (а это вещи разные). Если он искренне не понимает, что такое "стройная женщина", человека можно только пожалеть; если понимает - то сказано было явно для того, чтобы понизить самооценку и самоутвердиться.
Так что улыбнитесь себе в зеркале - и выбросьте из головы!