Строить привычку здесь скорее всего бесполезно, во время восьмичасового сна ваши усилия по ее построению сойдут на нет. Думаю, Вам будет удаваться дышать таким образом, пока вы сохраняете контроль и осознанность.
Самостоятельно определить у себя полипы не сможет и ЛОР врач. Полипы такие образования, которые надо видеть глазами. Заподозрить полипы можно по нарушению проходимости носовых ходов, хроническому насморку, гнусавости голоса. Первичным методом определения полипов является риноскопия, осмотр носовых ходов специальным инструментом. Если полип, уже станет вылазить и собственного носового прохода, тогда в зеркале его можно будет увидеть.
Ртом вообще никогда лучше не дышать. Из школьного курса мы помним, что дышать следует носом. Он отфильтровывает и согревает воздух.
Конечно носом всегда легче и приятнее дышать, что в маске, что без нее. Просто если вам трудно дышать носом, то следует обратиться к отоларингологу и пройти курс лечения, а может и операцию.
Маска здесь ни при чем. Ну и выбирать лучше медицинскую маску, которая не сильно прилегает к лицу.
Вспомните детей зимой с завязанным на пол лица шарфом. Должным образом повязанный шарф позволит периодически рту и носу давать отдых от мороза. Шарф на то и придуман, что бы защищать не только горло, но и верхние дыхательные пути от холода, пыли, жара. Своего рода бытовой респиратор. Во все времена был приложением к одежде, мундирам.
За год должны уйти все отеки связанные с операцией.
Вам, судя по всему, проводили операцию под местной анестезией. Операции на носе часто сопровождаются кровотечением, иногда сильным кровотечением, несмотря на укол адреналина. Используются тампоны, турунды и прочий перевязочный материал и инструментарий. При этом видимость во время операции снижается и часто лор-хирург работает вслепую. Не всегда рентгеновский снимок дает четкую информативную картину.
КТ дает четкую информацию о состоянии носовой перегородки на данный момент и состоянии пазух. Бывают случаи, когда турунды проваливаются в пазухи во время операции. Определить визуально на осмотре практически невозможно, а КТ даст достоверную информацию. Только не пугайтесь, как правило, при таком осложнении идет гнилостный запах из носа и повышается температура. Но провериться стоит в любом случае от греха. Могут нарастать полипы.
Пока результата нет можно думать что угодно. Чтобы не заниматься догадками, доктор и отправил вас на КТ.
Операция по исправлению носовой перегородки не всегда дает 100% эффект. Гипертрофия слизистой тоже может быть причиной заложенности носа.