В первую очередь причины ожирения разные. Разные степени ожирения. Образно: умиление, удивление, отвращение, сожаление. Хуже всего поддается вес коррекции, если у пациента ожирение гормонального происхождения. Если речь о женщинах, то, н-р, не будет результата в похудении, если у женщины стоит спираль. Спираль- это уже вмешательство в гормональный фон женщины. При гипофункции щитовидной железы невозможно похудеть, если не обеспечить организм органически связанным йодом, чтобы щитовидка могла полноценно вырабатывать гормоны. Благодаря чему нормализуется обмен веществ. Также важно следить за качеством питания, количеством и часами приёма пищи. Лучше всего после 18 не кушать, так как уже не вырабатывается желудочный сок и пища не может полноценно перевариться. Придерживаться водного суточного режима, то есть, выпивать в день не менее 2-х литров воды. Воду желательно подсаливать гималайской солью, богатой на необходимые минералы, микроэлементы, или добавлять готовый органический коллоидный витаминно-микроэлементный раствор. Отказаться от рафинированных продуктов, от плохих жиров. Двигаться, выполнять посильные физические нагрузки, делать зарядку...Чтобы быть в форме нужно каждый день ходить 6-7км. Сидячий образ жизни стройности не способствует.
Ну мы , например делаем так : Берем промываем фильтрованной водой, как и обычную гречку. После этого на 1 порцию гречки берем 2 порции воды, уже горячей(свежий кипяток) из чайника и заливаем в термос. Потом она стоит в термосе где-то 30-40 минут и все. Если в ней вдруг осталось немного воды, то выливаем.
Некоторые , у кого термоса нет, те ставят гречку на огонь(в той же пропорции воды) и потом доводят до кипения и кипятят 5 минут. Снимают и ставят доходить под бабу-грелку.
Надо сказать, что мы делали и так и так.
В термосе почему-то вкуснее, вообще без кипячения.
Гречка бывает разной сухости.Зеленая-то она зеленая, но видимо по-разному ее хранят. Иногда она бывает пожестче, иногда по мягче. Но в любом случае съедобна, т.к. ее в принципе можно даже такую незапаренную грызть и нормально.Чтоб понять отличие от обычной гречки, лучше ее не солить.
Меня вообще удивляла и удивляет такая постановка вопроса.. Есть вещи, без которых человек просто не может существовать, а их почему то постоянно стали называть наркотиком.
Еда, от которой напрямую зависит наша жизнь, теперь почему то объявляется угрозой для жизни и с которой надо бороться. Давайте тогда, по аналогии, и воздух, без которого мы тоже не можем существовать, тоже называть наркотиком. Сюда же, к наркотическим веществам, давайте добавим ещё и воду, нам она тоже жизненно необходима так же, как воздух и еда.
Но существует всё же грань между едой, водой, воздухом и наркотиком. Нельзя же всё мести под одну гребёнку. Раз уж пошла такая пьянка, тогда давайте и наркотики положим в холодильник, наравне с едой, если между ними нет никакой разницы. Короче, не согласна я с Малышевой в этом вопросе, как, в прочем, и по некоторым другим вопросам тоже.
Можно употреблять в пищу яйца при низкокалорийной диете, но только перепелиные. Перепелиные яйца содержат больше полезных веществ,чем куриные, а так как диета прежде всего должна быть сбалансированной , то такие "яйки" самое оно.
1) Купите посуду миниатюрных размеров, тарелки размером с аэродром ни к чему. Да, это красиво, но искушает обычно на поедание максимума.
2) Кушайте столько, сколько поместится мысленно в ваш кулачок. Именно кулак и является дозиметром еды. Нашему желудку вполне достаточно этой массы. Остальное- наши заблуждения. Поэтому , если у вас обед из 20 блюд- вы можете отведать их все, но ..помните о кулачном способе определения золотой середины.
3) промежуток между последним приемом пищи сегодняшнего дня и первым завтрашнего должен составлять не менее 12 часов. Если ваш завтрак обычно в 10 часов, соответственно последний прием около 22 часов вечера вполне допустим. Хотя и лёгкий.
4) Не ешьте за компанию. Лучше с компанией, но всем вместе и в одно и тоже время.
А что касается готовить для других- сама такая. Обожаю , когда всем хорошо до степени, что аж за ушами у них пищит. Продуманное меню и процесс колдовства у плиты- есть некая философия, в которой духовности и святости ничуть не меньше, чем в красивых цитатах софистов. Но это поймут не все.