- Злоупотребление алкоголем
- Курение
- Повышенная физическая нагрузка
- Хроническая усталость и недосыпание
- Излишний вес
А грозит все это гиперкризом и возможным инсультом.
Из личных наблюдений могу сказать,что массаж головы-лёгкое,круговое движение пальцами от лба в сторону висков на протяжении 3-5 минут ,значительно понижает болевые ощущения и успокаивает.Можно использовать контрастные ванны для ступней ,используя две ёмкости с горячей и холодной водой.Периодически опуская ноги в горячую, затем через минуты- две в холодную и повторять так раз до десяти.
Верхний показатель кровяного давления в норме для подростков от 110 до 130 мм ртутного столба.
Нижний показатель 70 - 85 мм рт. столба.
А усредненно если брать, то те же 120/ 80, как и у взрослых людей
Для начала нужно уделить внимание питанию, обязательно включая в него всевозможные овощи, фрукты и ягоды. В рационе должны присутствовать лимоны, черная смородина, шиповник, облепиха, говяжья печень, яйца, крепкий зеленый чай - эти продукты помогут повысить давление.
Очень быстро сможет нормализовать артериальное давление - боярышник. Либо сами ягоды добавлять, например в чай, либо использовать спиртовую настойку боярышника (которую при желании можно сделать самим). Он также укрепит сердце и даже снизит в будущем возможную вероятность инфаркта. То есть, боярышник могут смело принимать и гипотоники и гипертоникам. Меня он тоже не раз спасал!!