В первую очередь нужно отказаться от переедания, особенно тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Так же стоит отказаться от тех продуктов, которые содержат всякого рода "химию", тем более, что сейчас есть и нормальные, качественные продукты. Просто нужно смотреть то, что покупаешь.
Нужно отказаться от употребления обезжиренных кисломолочных продуктов, так как это наносит вред организму и что интересно, никак не влияет на фигуру.
А вот отказываться от колбасы, майонеза, жареного и так далее это лишнее. Опять же, нужно смотреть на состав продукта, не покупать дешёвку. Что-то можно готовить и в домашних условиях, причём получается по вкусу не хуже, а то и лучше. Например, хлеб (достаточно просто купить хлебопечку, с ней справиться любой), колбасу, сосиски (сейчас всё, что нужно, легко купить), кисломолочные изделия (в той же йогуртнице) и даже сыр (продаются домашние сыроварни). Майонез так же сделать дома нет никаких проблем, миксеры есть у всех!