Месяца за 3 в лучшем случае.Ну, это если вы именно жир сбросить хотите.Уже много тут раз это писал и напишу ещё раз: 1 кг. жира - это 9000 калорий.То есть вам нужно обеспечить недостаток в 180 000 калорий.Самая дикая часовая тренировка сожжёт максимум 500 калорий, 2 стакана молока это уже больше 500 калорий.Так что нагрузки нужны(для повышения обмена веществ), но куда эффективнее меньше жрать.Ну вот если умудритесь делать в день дефицит около 1200 калорий(но при этом есть обязательно и витамины пить), то через 3-4 месяца СТРОГОГО режима похудеете на 20 килограмм - никуда не денетесь.Главное чтобы это действительно было 20 лишних килограмм.
Одна из самых действенных диет, которые советуют многие трениры и популярные диетологи. Я сам по началу не верил, что получется но теперь скажу как опытный. НЕ ЖРАТЬ И МНОГО ДВИГАТЬСЯ! Это конечно революция в мире диет но к моему удивлению это работает!
Смотри, если ты будешь работать в спорт зале по 2-3 часа каждый день, то насколько тебя хватит. По моему опыту, при самой сильной мотивации то на месяц - два максимум. Мышцам нужен отдых. Можно употреблять и джанк-фуд но при этом не обязательно обжираться. Скорее всего тебе хочется много есть так как твой организм тратит очень много энергии и ему необходимо ее пополнять.
Хочешь набрать массу, набирай, но если сорвешь желудок восстанавливаться будет тяжело, не сильно побегаешь когда болит живот. К тому же такая частая обжираловка и переедание могут привести к более серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. И мой совет, не запевай еду холодными напитками, так как она плохо переваривается.
На следующий день после родов я весила, как до беременности. Потом на фоне грудного вскармливания стала стремительно худеть, стала как скелет. Уже несколько месяцев не кормлю грудью, и тело потихоньку позвращается к исходным габаритам.
Неужели вы думаете, что она этого не замечает.
Если она сама не говорит об этом, не шутит на эту тему. это вовсе не значит, что она видит себя дюймовочкой. Скорее это ее большая проблема.
Купить тренажер-и подарить его на 8 марта. Знаю по разговорам с подругами-оскорбляет до слез некоторых.