В свое время я прочитала много информации по этому вопросу. И, насколько я поняла, качать пресс можно начинать тогда, когда мышцы брюшного пресса сойдутся после родов. Если лечь на спину и приподнять корпус спустя недолгое время после родов, можно будет заметить, как по животу, от солнечного сплетения до пупка, выпячивается что-то похожее на "валик", такой продольный бугор. Ну так вот, пока он не исчезнет - значит, мышцы ещё не сошлись. У меня они сходились долго, и пресс я начала качать только когда ребенку исполнилось полтора года. Но нагрузка на пресс идет не только от его специальной накачки. Если вы носите ребенка на руках или в слинге, долго гуляете с коляской - на пресс и так будет идти достаточно большая нагрузка, и он постепенно будет приходить в норму. Кроме того, если есть дискомфорт - лучше дополнительно посоветоваться с врачом насчет любых физических упражнений.
После родов все вернулось в норму буквально за месяц. В этом проблемы не было. Чуть живот висел, но бедра были как положено. Однако, поддержу предыдущего автора, за время кормления разъелась. Но это скорее от распущенности небольшой, чем от физиологии.
После родов Мария Кожевникова очень значительно похудела - ей удалось расстаться с 23 килограммами за четыре месяца. Мария готовится к новой роли в фильме "Василиса", ради этого она вплотную занялась изучением танца фламенко.
Утягивающий бондаж носила после родов несколько месяцев и по видео на ютубе выискивала все, что связано с тонкой талией (как правило занимают в день не более 15 минут данные упражнения)...и на растяжку 5 минут (уделяла внимание плеам и шеи)
Поверьте мне - я как кипарис стройная
Насчет других упражнений очень зависит от того кормите вы сами или нет, потому как когда кормите ребенка сами - не рекомендуется заниматься спортом.. вкус молока меняется..
Существует три основных фактора,которые могут повлиять на состояние женского тела после родов:
1.Характер женщины;
2.Характер ребенка;
3.Генетические особенности.
Разберем все по-порядку.От характера женщины зависит,на сколько ей важно состояние ее тела.Ведь некоторые себя очень любят и жалеют,мол,мне тяжело,я лучше отдохну,а килограммы постепенно прибавляются.Другие напротив,очень активны.Я,например,делала зарядку вместе с ребенком,играючись,и ему весело,и мне полезно.
От характера и поведения малыша зависит количество времени,которое мамочка может уделить себе и своему телу.Ведь бывают детки очень неспокойные,что и причесаться некогда,ни то,что зарядки делать.
Ну и генетические особенности иногда мешают женщине добиться желаемого результата.Если вы по-жизни "пышечка",то добиться веса в 50 кг практически нереально.Да,еще и состояние здоровья после родов может подвести.
Все выше приведенные примеры исключительно из личного опыта и опыта подруг.Сама являюсь мамой двоих мальчишек,и мне эта тема очень знакома.