Я не могу бегать по утрам, это тяжело и неудобно. Для меня оптимально часов в 8 вечера в парке или вдоль реки,если я у родителей гощу, там тропки неровные, палки могут попадаться, перепрыгиваю, очень нравится. Вечером уже свежо, после работы пробежка, как ни странно, придает сил, особенно если работа сидячая. Вдоль дорог я бегать никому не советую, уж лучше в спортзале бегать легкоатлетическом, чем выхлопными газами дышать.
подсчитать можно при прочих равных условиях, не учитывая при этом время на отдых, количество остановок на отдых, таким образом:
S(6000)=V(средняя скорость допустим от 10 км/ч до спринтерского 36км/ч)x t
t=6000/10 (или 36)
t=600 часов (или 167 часов)
опять же это время без учета времени на отдых, и в первом случае оздоровительный средний темп бега, второй - спринтерский.
Бегайте тогда , когда вам это приятнее .Ладно , наука , вроде бы утверждает , что лучше с утра , но если вы с утра как сонная муха и начинаете себя насиловать бегом , то пользы это вам не принесет.Тогда лучше вечером в интервале от 17 до 20 часов .Но прежде чем бегать , подумайте , а может для вас гораздо полезнее будет заняться ходьбой ? Возраст например или ваш вес превышает 80 кг , а для женщин и того меньше , негативно повлияют и на сердечко, и на опорно-двигательный аппарат.Дабы не навредить , посоветуйтесь с врачом .
Да , главное здесь не когда , а чтобы регулярно, хотя бы через день , не реже .
Непобедимого Болта все таки обогнали, жаль что это произошло под зановесиеглткарьеры в Лондоне. В том забеге на стометровке Ямайский бегун пропустил вперёд себя двух американских бегунов Джастина Гатлина пришедшего первым и Криститана Коулмена.
Утром. Потому что утром метаболизм работает активнее и быстрее, чем в другое время суток (жир сжигается быстрее, белок расщепляется и усваивается лучше, а следовательно активнее формируется мышечная масса). Вечером, в соответствии с естественными биоритмами, организм начинает готовится ко сну и замедляет обменные процессы, хотя мы этого и не замечаем.