Как первая помощь - желательно что-то успокоительное пропить, то которое успокоит, но не будет усиленно притуплять сознание, а позволит спокойно все расставить по полочкам, успокоить беспорядочный ход мыслей, сбросить напряжение! Причем, если судить по опыту, то желательно растительного происхождения в жидком виде, если надумаете в аптеке приобретать что-либо. Хотя кого что берет, кому-то и в таблетках помогает. Только не покупайте то, что с особой частотой рекламируют по ТВ, не помогает как правило! Не прописываю возможные средства, т.к. правилами сайта запрещено! Но мне кажется, это первое с чего надо начать! Так сказать тяжелая артиллерия!
Второй момент - это как-то развлечься, развеяться, побаловать себя сладким, посмотреть комедии, найти смешные ролики в интернете с теми же юмористами или какие любите, встретиться с людьми, которые вас поддержат и помогут справиться со сложными моментами в вашей жизни, встряхнут вас что ли, если есть такие! У кого как, кто-то идет в отрыв с друзьями в кафе, а кому-то и одного человека достаточно, тут уж на любителя!
А кто-то выбивает плохие мысли в спортзале, на беговой дорожке, в "качалке" - аля больше мышцы - меньше дурных мыслей!
Или на аттракционы, чтоб дух выбило, ну не совсем конечно, но постараться выбить себя из вот этого психологического застоя, пожирающего вас! Либо аквапарки, можно с компанией или даже просто так махнуть, покататься с горок. Или рвануть в поездку куда-то, в путешествие, или в салон красоты, в церковь, все средства хороши.
Другой вариант сходить к психологу, или найти в интернете сайты, где психологи могут помочь бесплатно, попробуйте, за это же денег не берут, а вдруг поможет...
Короче куда бы то ни было двигаться, но только сменить обстановку, выбирайте что по душе и не дайте себя застолбить в этом болоте!