Стресс - это в основном напряжение и снимается оно Шавасанаой. А перед ней лучше динамический комплекс в быстром темпе прокатить. Или Сурью-Намаскар десяток раз подряд сделать. А в конце обязательно расслабиться в Шавасане. Если заснете в Шавасане, то вообще чудесно. Стресс раствориться.
Вам по-быстрому или как?
По-быстрому - находясь в состоянии стресса, бешенства и т.д., схватите ненужный блокнот (идеально подходит ежедневник) и метните его со всей дури в стену через всю комнату. Физическая разрядка уменьшит уровень гормонов, сбросит адреналин и снимет напряжение.
Конечно, полностью от стресса это не избавит, но вернет на время способность здраво рассуждать, логически мыслить и это должно помочь найти пути выхода из обстоятельств, вызвавших стресс.
Если же хотите по правилам, занимайтесь аутотренингом, пока не научитесь не обращать внимание ни на одну из проблем.
И стресс просто не возникнет.
1.Для начала отвлекитесь от негативных мыслей, выбросите их из головы
2.Если знаете техники релаксации и медитации, обязательно используйте их.
3.Глубоко вдохните воздух и медленно выдыхайте.
4.Сделайте физические упражнения.
5.Если находитесь дома, примите ванну, а лучше контрастный душ.
6.Прогуляйтесь на улице, переключите свои мысли на что- либо вас окружающее дерево, птицы, небо, прохожие и т.д. )
По моему, это всего лишь уловка маркетологов чтоб увеличить продажи игрушек/подушек. Лежит у нас такая подушка/игрушка "Атнистресс" и ничего она не помогает, хоть мни её, хоть просто на неё смотри)). Пока сам себя не успокоишь, никакая подушка/игрушка не поможет ). Они скорее всего полезны для развития у детей моторики.
Нужно, в первую очередь, удалиться от источника стресса для реабилитации. Можно съаздить в санаторий, специализирующийся на нервных болезнях. Необходимо посетить психолога, чтобы он предложил программу психологической помощи. Нужно наполнить свою жизнь позитивными событиями. Хорошо помогают занятия спортом: пробежки, бассейн, велосипед. Можно заняться каким-нибудь рукоделием. Стараться вести здоровый образ жизни: спать по 8 часов каждый день, гулять, хорошо и рационально питаться.