Можно и даже нужно. Эти витамины даже рекомендуют использовать вместе в составе различных поливитаминных комплексов. Но вопрос очень правильный потому, что есть и несовместимые витамины и минералы: витамин Е и железо, витамин В 12 и витамин А, витамин К и витамин А и другие. Так что прежде чем что либо начать принимать необходимо удостовериться в совместимости компонентов.
При правильном, сбалансированном питании, нет необходимости в ежедневном приеме витаминно-минеральны<wbr />х комплексов (ВМК).
Если питание ущербное, пополнять его ежедневным приемом ВМК - вполне допустимо.
Но, прежде, надо внимательно подобрать ВМК по составу. Особое внимание следует обратить на количество жирорастворимых витаминов А и Е.
Сегодня считается, что передозировка этих витаминов (накапливающихся в организме) наносит ощутимый вред.
Лучше, если количество витаминов А и Е в комплексе, будет меньше 50% суточной дозы.
Другие витамины и минералы не должны превышать 100% суточной дозы. За исключением витамина В12, который надо принимать дополнительно, курсами. И магния, дефицит которого наблюдается практически у всех людей (и чем старше, тем больше дефицит). Магний - жизненно необходим организму, но чрезвычайно плохо усваивается, и принимать его надо в виде магния цитрата вместе с витамином В6.
Для поддержания процессов жизнедеятельности организма человеку ежедневно нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.Ежедневно в организме человека умирает огромное количество клеток, и для синтеза новых необходимы "строительные материалы", которые по средствам сложных химических процессов образуются из питательных веществ поступающих с пищей.Витамины и минералы нужные "добавки" к основным биохимическим процессам.Усваеваемость синтезированных витаминов исскуственным путем значительно ниже тех, что употребляются с пищей. Другое дело, что качество современных продуктов становиться все хуже и хуже, много рафинированных, переработанных продуктов. Поэтому дефицит витаминов приходиться восполнять "из аптеки"
Теперь о разнообразии. Есть продукты, которые обладают более менее оптимальным соотношением белков, жиров, и углеводов. Например коровье молоко.Но вы попробуйте питаться всю жизнь одним молоком, боюсь на долго вас не хватит.И заметьте, таких универсальных продуктов единицы.А еще человек в том числе и в еде всегда стремиться к разнообразию, психологически ой как не комфортно есть например одну гречку с котлетой даже два-три дня, а за более длинный период выработается стойкая непереносимость и каши и котлеты.
Витамины не лечат давление.Витамины - это тоже лечебные препараты и употреблять их нужно по показаниям.Если у супруга давление,то нужно обследоваться и выяснить причину,потому что давление - это десяток моментов и их не гаданием выясняют, а анализами и исследованиями,и вот что стало причиной и нужно выяснять.Это может быть и почечная дисфункция,с в сосудах причина ожидаемая и неврологические причины случаются.Поэтому к врачу пожалуйста,и уже врач сделает назначение,в том числе и витамины ,если они будут показаны. Да и насыщать организм витаминами нужно стараться естественным путем,употребляя ежедневно овощи,фрукты,соки и другие продукты.
Вот они,витамины в живом виде.
Фолиевая кислота это витамин В9. Польза для женского организма такова:
• Укрепляет иммунную систему;
• Обеспечивает здоровье нервной системы;
• Укрепляет волосяной покров;
• Борется с преждевременным старением, в том числе и кожи;
• Помогает улучшить память;
• Обеспечивает выработку эритроцитов;
• Помогает нормальной работе ЖКТ;
• Нормализует сон, работоспособность, настроение в целом.
Кстати витамин можно принимать и мужчинам с этой же целью. Будьте здоровы!