У меня две основные причины накопления лишнего веса:
1 Нарушение обмена веществ, этот диагноз мне поставили врачи ещё в дошкольном возрасте;
2 Неправильный режим дня.
Если с первой причиной, как говорится, не поспоришь, то со второй надо пытаться побороться. Сейчас я возвращаюсь с работы около семи вечера, честно признаюсь, что прихожу "голодная - как волк". Сразу ем первое суп или борщ, потом немного отдыхаю, а потом получается, что мой ужин приходится на 10 вечера, а уж чай я пью где-то около 11, а то и позже. Вот и выходит, что я наедаюсь перед сном, в то время когда надо уже сбавлять количество пищи. Ну и, конечно же, ещё и очень большую роль играет моя любовь к бутербродам, маслу, паштетам мясным и рыбным, но с этим я стараюсь справляться, ограничивая себя. Если получится поменять режим работы, то можно будет и приёмы пищи перенести на более удобоваримое время.
Плохой аппетит? Если это не болезнь, та аппетит придет во время еды. Для начала узнайте, какие продукты самые калорийные, а потом посмотрите, какие блюда вкусные можно приготовить из этих продуктов. Составьте себе меню из этих блюд и приятного аппетита!
Знаю еще один хороший способ, все хотела проверить на себе, но забеременела и вес пришел сам )))) Делюсь: Сливочное масло крестьянское натуральное + молотый грецкий орех + мед. Все смешать в равных пропорциях и ежедневно кушать. Мажте на хлеб. Мне кажется это очень вкусно и можно часто кушать. Не стоит этим заменять весь рацион, но после еды вполне можно попить с этим чай.
На следующий день после родов я весила, как до беременности. Потом на фоне грудного вскармливания стала стремительно худеть, стала как скелет. Уже несколько месяцев не кормлю грудью, и тело потихоньку позвращается к исходным габаритам.
Нельзя заниматься голоданием, нельзя самому назначать себе строгую диету.
Самый лучший и безболезненный способ похудания, это плавное ограничение. Поставьте себе цель: каждую неделю, со вторника избавляться от вредных продуктов. Например, в первую неделю исключите всё мучное из пшеничной муки (белый хлеб, булочки, пирожные), вторая неделя исключаем майонез, третья неделя исключаем колбасные изделия, четвёртая неделя газировка и т.д.
Пить только воду. В день не более 2-х чашек чая или кофе.
Есть не позднее 4 часов до сна.
Займитесь спортом.
Сама разные пробовала диеты, но в большинстве случаев очень маленькое количество продуктов или нет никакого разнообразия (а значит организм не получает все необходимые витамины), что очень тяжело. Главное не в один день вводить все ограничения, это очень тяжело.
Дело не только в диете, но и в образе жизни. В том то и де, что диеты в основном подразумевают белковую пищу или что то в этом роде. Тут нужно хорошо знать ваш организм, ваши проблемы, ваш режим, и ваши пристрастия к еде. Вот тогда можно говорить более подробно!
Если вам интересно, то можно продолжить беседу в личке!