БАДы для занятия спортом и похудения, какие знаете, что рекомендуете?
например я для сброса веса пью L-карнитин, но он эффективен только при условии того,что вы еще и занимаетесь спортом, что пьёте вы и при каких условиях?
Все верно, L-карнитин работает не просто когда вы занимаетесь спортом, а именно когда организм получает нагрузку, но это самый действенный, проверенный и безопасный препарат (неверно говорю, ибо это витаминообразное вещество, которое в небольших количествах вырабатывает даже наш организм). Сейчас очень много появилось всяких добавок, аж глаза разбегаются, но скажу только о том, что пробовал сам. LIPO-6x - прекрасная рабочая вещь, отлично сочетаемая с тем же карнитином, причем мне показалось, что он работает даже при отсутствии физических нагрузок. Ну и старый всем нам знакомый Кленбутерол - медицинский препарат, который используется для лечения бронхиальной астмы, при этом обладающий великолепной способностью к сжиганию жира (но имеет ряд побочных эффектов, для устранения большинства которых придется принимать еще как минимум еще один препарат - кетотифен). Примеры курсов ищите на специализированных сайтах. Удачного жиросжигания!
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Похудеть без спорта - это реально. Вес уйдет, объемы будут уходить чуть хуже. Так что же дает спорт?
Эластичность и здоровый вид кожи;
Подтянутые мышцы;
"Разгон" метаболизма. Тренированное тело сжигает гораздо больше калорий, чем "обычное", даже в состоянии покоя.
Простыми словами, если немного подкачаться, то в организме появятся мышцы. На "содержание" мышц организм тратит энергию, причем энергозатраты высокие даже тогда, когда вы смотрите телевизор или читаете книжку. Кроме того, калории сжигаются при занятиях спортом, и вес будет уходить быстрее. А сейчас - немного плагиата (честно украдено из блога Ярослава Брина).
Это фитнес-модель Оксана Артемова, вес 65 кг:
А это - телеведущая Клэр Насир, вес тоже 65 кг:
Так что 65 кг могут выглядеть по-разному. Мышцы занимают меньше объема, их наличие в организме позволяет расходовать больше калорий, можно не морить себе голодом и лучше себя чувствовать. Вот для этого и нужен спорт.
Ну а вывод такой: даже если нельзя заниматься спортом, нужно рассмотреть возможность и добавить хоть немного физической активности. Иначе похудеть будет очень непросто, и результаты диет сохранятся ненадолго.
Очень хорошее средство и для похудения, но и для подтягивания разных групп мышц. Упражнения с колесом необходимо как можно больше разнообразить, т.е. не только перед собой его катать , но и сбоку, и с разными положениями ног, чтобы задействовать побольше мышц. В первые дни всё будет болеть и не очень получаться, но занятий не прерывайте, результаты будут заметны очень скоро, особенно если параллельно будете ограничивать себя в сладостях и выпечке.
Лично мне помогло похудеть занятия на эллиптическом тренажере, начинала с 5 минут каждый день увеличивала время на 5 минут, было тяжело, а что делать, цель была сильнее. В комплексе с умеренным питанием я похудела за 5 недель на 10 кг. Впоследствии поддерживаю форму, прыгаю на скакалке, кручу обруч и занимаюсь время от времени по 20 минут на тренажере.
Мне нравится все. Пилатес очень хорош тем, что он прорабатывает все группы мышц, он позволяет вернуть в работу позвоночник. Благодаря пилатесу весь организм словно оживает, укрепляется. Пилатес очень подходит для тех людей, кто не любит ритм, динамику, скорость.
Мне ближе именно аэробика. Включаешь любимую музыку и вперед. При аэробике так же работают все группы мышц. Но от пилатеса она, конечно, отличается в первую очередь тем, что здесь интенсивная нагрузка превалирует, а пилатесе вытягиваем позвоночник, вправляем его. То есть, мы не столько похудеем, сколько приведем наш организм в норму.
Если бы надо было выбирать, то я бы выбрала оба варианта. Например, в понедельник пилатес, в четверг интенсивная аэробика.
Конечно, это мне так удобно, а вы сами себе подбирайте нужный и удобный вариант тренировки.
При большом лишнем весе я бы советовала начать с пилатеса.
Например, с вот таких упражнений для начала.
А когда почувствуете все свои мышцы, когда заходите двигаться чуть более активно, а не как обычно, то на помощь к вам приходят упражнения из аэробики. Предлагаю уроки для начинающих свой путь).
Если вы предпочтете только один вид тренировок, так скажем, вы в любом случае похудеете и укрепите свой организм. Удачи!