Лучше овсянка, можно овсянка плюс бутерброд.
В одном из ответов пользователь Tangram утверждает, что овсянку нельзя употреблять каждый день, однако это не верное утверждение, так как автор не знает важной тонкости: овсянка должна быть сварена на молоке или на воде, но тогда при подаче в неё нужно добавить кусочек сливочного масла или молоко, так как фитиновая кислота, содержащаяся в овсянке, выводит кальций из организма, не даёт ему усваиваться; а молочный жир, содержащийся в молоке или масле, в высокой степени нейтрализует действие этой кислоты.
Лично я уже много лет так и делаю, и польза от овсяной каши очень большая! И кальций, кстати, в полной норме!
Лучший завтрак: белок + медленные углеводы, надолго удержит уровень сахара в крови и чувство голода не будет беспокоить до обеда. А продукты каждый день могут быть разными: творог+овсянка, сыр+гречка, отварное мясо + мамалыга. Ну и не забыть конечно про витаминчики - фрукты или овощи.
Чтобы приготовить бутерброды Энгри Бердс нужно взять булочку, разрезать ее вдоль наполовину. Намазать маслом или жидким сыром. Сверху положить по кружку салями, немного срезанному в форме полукруга снизу. Из желтого сыра вырежьте треугольник, разместите по центру (это - клюв). Из моцареллы сделайте кружки, радиус с пятак - это глаза. Черные маслины без косточки разрежьте наполовину и сделайте брови, а также нарежьте кружочки для зрачков.
Бутерброды "Angry Birds" готовы! Приятного аппетита!
По внешнему виду. Должен быть одинаковый цвет, не должно быть плесневелых мест, не засохший, одинаковый по консистенции.
По запаху. Не должно быть кисловатого запаха.
Если есть хоть малейшие подозрения, лучше не есть.
А вообще, бутерброд с сыром нужно хранить в прохладном месте, хорошо запакованным.
Если прохладного места нет лучше выбрать другой перекус,мнапример, орешки, сухофрукты, цукаты, свежие фрукты, печенье, сухари.
Либо купить свежее в магазине, непосредственно перед едой.
К мясу всегда отлично подходят свежие овощи: помидоры, огурцы, редиска и зелень. Можно сделать салат, а можно подать на одном большом блюде в виде овощной нарезки.
Как походный вариант для пикника частенько делаю фаршированный батон:
У батона белого хлеба обрезаете с двух сторон горбушки и аккуратно вырезаете ножом мякоть, чтоб не повредить стенки батона. Нарезаете хлебный мякиш кубиками и смешиваете его с 1 банкой скумбрии, пачкой размягчённого сливочного масла, жаренным луком, зеленью и майонезом. Начиняете этой смесью батон. Закрываете с двух сторон горбушками и убираете в холодильник для застывания. Приехав на пикник, режете фаршированный батон, как обычный хлеб и выкладываете на блюдо, или на листья зелёного салата. Сверху можно посыпать зеленью, украсить помидоркой или майонезом.