Открытое общение и обсуждение проблемы.без этого никак!мой муж похудел на 25 кг.Ему помогло что мы вместе смотрели проекты о похудании Ковалькова и купили его книгу.он врач диетолог в Москве ,сам похудел на 80 кг.Грамотно доходчиво и с юмором.И другой прект общий вес кажеться.Но больше всего Ковальков и вместе!
Я думаю, что при таком режиме питания, вы не только испорите себе здоровье, но и не добьетесь хороших успехов в похудении.
Дело в том, что наш организм очень "умный". Проголодав 2 дня и испытав огромный стресс, все калории от последующих приёмов пищи он будет откладывать прозапас, на случай возможной голодовки. А откладываются эти калории, в виде жировых отложений на талии и бедрах.
Вспомните, для поддержания фигуры в форме, рекомендуются разгрузочные дни, но никак не "голодные".
Лучше если вы будете питаться маленькими порциями 4-6 раз в день - успехов в похудении добьетесь намного быстрее.
Если записать химическое уравнение сгорания природного жира (например, трипальмитина: 2 С51Н98О6 + 145 О2 → 102 СО2 + 98 Н2О), то видно, что на два моля жира требуется 145 молей кислорода (для других жиров соотношение будет почти таким же). А на 1 моль (это примерно 800 г) - около 70 моль кислорода. При комнатной температуре такой объем кислорода занимает примерно 1700 литров. Поэтому на сжигание 1 г жира уйдет немногим больше 2 л кислорода или примерно 10 литров воздуха. При дыхании человек использует только пятую часть кислорода (во вдохе кислорода 21%, в выдохе - 17%), поэтому для окисления 1 г жира через легкие нужно пропустить уже 50 л воздуха. Если нужно похудеть за месяц на 3 кг, то сжигать жир придется со скоростью 100 г в сутки или 0,07 г в минуту. Для этого нужно пропустить через легкие дополнительно (к обычному дыханию) еще 3,5 л воздуха. Ночью контролировать дыхание невозможно, поэтому днем придется непрерывно и быстро дышать! Ведь за один спокойный вдох человек вдыхает не более 0,5 л воздуха, из которых в легкие попадает примерно 0,3 л (остальное остается в бронхах и трахее и немного в носоглотке). Значит, нужно постоянно делать на 11 - 12 входов в минуту больше, чем обычно. То есть, например, не 15 в минуту, а 26 - 27. Дышать с такой частотой постоянно в спокойном состоянии невозможно. Конечно, при интенсивной физической нагрузке частота дыхания сильно возрастает. Поэтому люди, занимающиеся спортом, как правило, не толстеют.
Исследования показали, что различные фрукты, овощи, орехи и специи могут помочь защитить кожу и омолодить ее клетки.
Авокадо. Этот фрукт с высоким содержанием витамина Е может предотвратить появление морщин и придать коже сияющий вид.
Ягоды. В них много витамина C, который способствует циркуляции крови и обеспечивает кожу важными минералами.
Зеленые овощи. Зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, отличаются высоким содержанием хлорофиллов, которые помогают печени выводить токсины из организма.
Чеснок. Способствует регенерации тканей кожи, сохраняя ее здоровой и молодой, а также предотвращая сухость.
Имбирь. Выравнивает тон кожи и повышает ее упругость.
Орехи. Миндаль, бразильские и кешью защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, пигментных пятен и даже рака кожи.
Ананас. Содержит бромелайн и папаин - компоненты, очищающие поры, удаляющие отмершие клетки кожи и устраняющие сухость.
Капуста. Листовые овощи помогают снизить уровень кортизола, ответственного за морщины, в том числе и печально известные "гусиные лапки" вокруг глаз.
Соя. Бобовые повышают упругость кожи и уменьшают появление мелких морщин у женщин старше 30-и лет.
Вода. Это самый распространенный элемент человеческого организма и лучшая природная защита от повреждений кожи.
Финики очень питательны и калорий в них не мало. Для желудка полезны. Я тоже их ем с большим удовольствием, но читала про фрукты недавно и написано было, что финики как и бананы только мешают процессу похудения.