Все говорят что можно. Вам же могу порекомендовать рецепт с овсянкой для похудения и очистки кишечника.
Для этого необходим кефир(обезжиреный, жирный - какой вы любите), ну можно и ряженку использовать, и овсяные хлопья, желательно те, которые готовятся без варки. Две столовые ложки(без горки) размешиваете в кружке(300 миллилитров) и даете время настояться(минут 15-20), затем выпиваете и ждете реакции вашего желудочно-кишечного тракта)).
Кишечник очищается и чувство голода пропадает. Но долго на такой диете сидеть не стоит. Лучше практиковать это раз в день, вечером.
При правильном питании сахар лучше заменить медом. Потому что это натуральный продукт. Конечно есть заменяют сахар всякими заменителями сахара на фруктозе. Они они не такие полезные как кажутся.Так как в них есть химические добавки. Лучше мед.
Смотря какой у Вас бюджет.
Белковые продукты на самом деле дороговаты.
Но яйца и обезжиренный творог вполне по Кормана каждому
Вот овощи куда дешевле:
Капуста, лук, летом огурцы, арбуз.
Потом фрукты: яблоки, апельсины.
Из кпуповсянкаи гречка
В любом случае эти продукты дешевле сахара и жира
эффективной диеты нет. уж если ачались проявления гипертонии этого не избежать. всё! нужно пожизненно принимать таблетки.
но все врачи рекомендуют диету, дабы уменьшить проявление. это органичение соли, т.к соль тянет воду и поэтому приток крови будет увеличиваться и давление повышаться. не принимать алкоголь, т.к повышается опять кровяное давление и ухудшается кровообращение в органах. не есть жареное, копченое, меньше сладкого. это ведет к повышению холестерина, образования бляшек и сужению сосудов.
Овсянка - это такое чудо) Из неё можно приготовить огромное количество очень простых, но при этом вкусных, сытных, а главное полезных блюд))
Вот мои любимые рецептики:
Оладушки:
- Берем овсяную крупу, насыпаем в мисочку, натираем яблочко, добавляем соль/сахар, немного ждем, чтобы яблоко дало сок и пропитало крупу, потом добавляем муку, чтобы тестечко получилось, как сметана, вязкое (но не жидкое), а потом на раскаленной тефлоновой сковороде жарим без масла. Главное правда хорошо-хорошо раскалить)
! Оладушки очень нежные получается, поэтому аккуратно переворачиваем)
Коктейль из овсянки
<hr />
(правда по калорийности он не очень диетический, но очень вкусный). При диете может пойти за отдельный прием пищи)
<hr />
- Берем банан, столовую ложку ложку меда и хлопьев, стакан холодного молока. Помещаем это всё в блендер, взбиваем. Потом ещё столько же добавляем молока и в бокалы наливаем)