Если болит голова значит какаие то проблемы с сосудами питающими головной мозг, либо где-то идёт сдавливание нервных волокон.
Вам бы к врачу и попросить сделать снимок шейного отдела позвоночника, может проблема имеено в нём, а как следствие болит голова.
Остеохондроза у Вас нет?
Самая очевидная причина просыпаться по утрам, это значит что я живой. Если нужно просыпаться пораньше, это значит что мне надо отправляться на работу. Если на новый день у меня много дел, о я тоже могу проснуться рано, но не настолько рано как в рабочий день. Если у меня есть планы на новый день, я просыпаюсь и думаю о них. Иногда это потребности организма (поесть или посетить туалет). Иногда это солнечный свет или утренняя гроза. Зимой мне утром хочется видеть заснеженную местность. Можно проснуться и от лая собаки, и от тревожного сна, и от мыслей о погоде, и о вчерашних поступках. Если я просыпаюсь поздно (после 9 утра), это значит что вчера я от чего-то сильно устал. Желательно с вечера определять, с какими мыслями хотите вы проснуться утром, но дополнительные мысли могут появиться ночью от снов. Потребности во сне и в бодрствовании человека равноправны, ну хотя бы при здоровом организме, хотя бы так должно быть по медицине.
БудИте его, предварительно составив записку, типа, "Я, нижеподписавшийся, не встал утром по собственной инициативе, вчем и признаюсь", и ему полупроснувшемуся, дать подписать. Все, свас взятки гладки, при притензиях суете ему эту записку.
Ну, или ведро холодной воды ему в постель.
Да уж) Так тяжело рано утром подниматься с теплой пастельки, которая так и манит к себе, и так хочется подремать еще пять минуточек, за которые как нам кажется обязательно "доспим")) Так сказать "Доспать за пять минут"))
Привычка вырабатывается в течении 22 дней. Так что если в течении 22 дней вставать в одно и то же время, не исключаяя выходные, то после вы будете вставать даже без будильника( так гласит миф)
Вот, буквально на днях видела в интернете такой способ: нужно крепко зажмурить глаза, и досчитать до двадцати. После чего по мнению автора спать должно хотеться меньше.
Еще один похожий способ, сразу после пробуждения энергично потереть ладони друг об друга. Сама не знаю - не проверяла)
Еще один менее щадящий способ, убрать подальше будильник, что бы для того что бы его выключить пришлось встать, и поставить на мелодию будильника раздражающий рингтон.
Установите на телефоне несколько будильников интервалом 5-10 мин. Используя это время не на сладкую дрему, а на то что бы настроить себя встать.
Есть хорошая русская пословица-поговорка: "Кто рано встает, тому Бог даёт", есть она и у других многих народов и народностей. Вот по этому успешные люди и не валяются в постели до девяти-десяти часов, а то и до обеда в праздничные дни, им не присуща лень и не организованность, они не могут спать, когда уже во всю светит солнце и надо с утра по раньше, и на свежую голову начинать решать свои успешные дела. А, отдохнувший, мозг за ночь лучше работает именно в утренние часы и чем больше будет у тебя утренних часов, тем успешнее и быстрее к вечеру ты больше сделаешь. А второе, если ты просыпаешься рано и потом валяешься в постели, лень тебя приводит и к болезням, может и голова заболеть и всё другое, какие уж тут успешные дела? Вот такой мой ответ на ваш очень интересный вопрос. А чтобы раньше вставать, ложитесь тоже пораньше, а не в два-три часа ночи, уверен, что будите и здоровым и успешным.