Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо помогает при простуде и других заболеваниях. Однако, учёные установили, что суточная норма его потребления не должна превышать 60 мг.
Переизбыток этого витамина в организме не вызывает сильно выраженных эффектов, однако, это может привести к частым головокружениям, тошноте. Тошнота может сопровождаться спазмами в животе, иногда бывает и частая рвота. Часто возникает изжога и расстройство желудка.
Может появиться усталость и трудно будет засыпать, то есть появится бессонница.
Может появиться покраснение и раздражение кожи.
С этими побочными эффектами можно бороться, просто принимать правильно витамин, а если признаки переизбытка появились, то прекратить его приём.
Моча ярко жёлтого цвета может быть, как минимум, в двух случаях.
Первое - вы пьете очень мало воды и в этом случае моча приобретает такой цвет. И кроме того, от нее исходит кислый запах. В этом случае нужно пить свою дневную норму воды.
Вторая причина - это синтетические витамины. Синтетические витамины имеют в своем составе красители, которые не усваиваются, а выходят с мочой, окрасив ее в жёлтый цвет.
В этом случае нужно поменять синтетические витамины на натуральные.
Будьте здоровы!
Ударная доза аскорбинки в ампулах - примерно 5-6 кубиков. Это стрессовое воздействие и применимо в экстренных случая. Это: грипп и спазм сосудов. Аскорбинка обладает сосудорасширяющим действием и при высоком давлении, мигрени, стрессах укол ударной дозы расширяет сосуды, снимает напряжение и приносит облегчение. Противогриппозное её воздействие связано не только с усилением иммунитета организма, но и с тем, что однократное введение кислоты в кровь на короткое время повышает её кислотность, что негативно действует на возбудителей болезней.
Ударная доза витамина - это создание гипервитаминоза, что заставляет организм срочно выводить излишки этого витамина. С аскорбинкой проблем нет-её излишки выведутся из организма. Но вместе с ней будут выводить и все другие витамины, особенно группы В. Поэтому частое введение ударной дозы аскорбинки ведет авитоминозу.
Организм человека не вырабатывает аскорбиновую кислоту. Поэтому заданный вопрос очень важен. Витамны необходимо получать из продутов питания. Первое место в рейтинге держит шиповник. В нем рекордное количество витамина С -600-1200 мг на 100 грамм продукта. Далее в количествах от 200 до 100 мг идут сладкий перец,облепиха, брюссельская капуста, укроп, черемша,киви и только после них идут цитрусовые.Кстати прочитала, что киви полезно есть с кожурой, якобы всасывает токсины.
Несмотря на цифровые показатели, до которых не дотягивают цитрусовые, те же апельсины могут обеспечить суточную норму витамина С, если Вы съедите всего 1 штуку.То же самое обеспечивают -100 грамм зеленого лука.А вкусная альтернатива - черная смородина.
Если ребенка кормят грудью или ребенок находится на искусственном питании, то вводить витамины в рацион не надо, потому что грудное молоко и молочные смеси уже идут со всеми нужными витаминчиками и минералами, а избыток витаминов на пользу не идет.
Детям до 1 года рекомендуется давать только витамин D, для укрепления костной массы.
От 1 года до 2 лет витамины без рекомендации врача самостоятельно давать нельзя.
После двух лет родители могут обратиться за консультацией к педиатру с жалобами на нехватку в организме ребенка витамина С, если плохо заживают царапки и ранки, ребенок часто простужается, появляются сами синячки на теле или просто очень бледная кожа.
Витамины это тоже лекарство, самостоятельное назначение лекарств детям недопустим.