Для этого нужно всего лишь прожить жизнь и добраться до пожилого возраста.
Я лет до 40 была стойким гипотоником. Моим нормальным давлением, при котором чувствовала себя комфортно, было - 90-100/60-70.
Однако жизнь постепенно внесла свои коррективы. Сейчас, на пенсии, у меня гипертония второй степени.
Тут пишут про стиль питания. Ко мне это не относится. Мяса я практически всю жизнь не ем. Правда, сладкое и мучное не отвергаю, но и не увлекаюсь. Алкоголь никогда не любила.
Думаю, что в процессе "перехода" от гипотонии к гипертонии важную роль (если не главную) играют психические явления. Лично у меня было очень много стрессов, тяжелых болезней и смертей любимых людей, постоянные тревоги за детей. Да и физических нагрузок достаточно - после работы заступала на домашнюю работу, как и большинство женщин.
В результате организм износился, включая сосуды. Так же важную роль сыграло изменение гормонального фона. Вот и стала теперь стойким гипертоником.
Среди растений, сильно повышающих давление, много дальневосточных и сибирских видов. Это: женьшень, лимонник китайский, маакия амурская, маралий корень, радиола розовая. Более слабое, но все же тонизирующее, воздействие оказывает иван-чай. Из тропических видов - это, конечно, кофе, умеренное биостимулирующее воздействие оказывает чай.
Жить и не тужить...(пониже поясню). Не включать саможалейку на счет отлежки, конечно если совсем не падаешь. И жизнь мимо проходит и организм приспосабливается: начинаешь что-то делать, а он бунтует и саботирует за счет понижения давления. Умеренно что-то делать( читать например).
Сползать со всяких тоников и психостимуляторов, особенно на основе кофеина и спирта типа коньяка. Там через час, другой такая обратка пойдет, что мало не покажется.Вообще лучше не раскачивать эту систему. И всякие отмазки не в счет на счет важности и значимости дела - мол выпью для того что бы дело сделать( а то мол мир погибнет говорить подсознание).
Выбрать подходящие выравнивающие травы: элеутерококк, левзея, заманиха, лимонник, аралия, жень-шень, родиола розовая. Выбирать нужно. Искал в чем разница между ними в интернете- почти никакой(или не нашел), но такого не может быть, что бы между травами не было разницы. Так что подбирать методом тыка.
Хороший зеленый чай помогает. Он хоть и содержит кофеин, но т-е в-ва как теобромин и теанин делают напиток сбалансированным.
Вес можно поднять на 10-15%.
На счет не тужить - это меньше нервов и переживаний. Это более чем любая физ.нагрузка высасывает ресурсы и раскачивает организм. Стресс повышает тонус, а потом опять обратка, в т.ч. и с давлением.
Если так отрегулировать образ жизни в постоянстве, то через полгода можно придти к ровности.
Хм, может, хлор поглощает преимущественно синюю часть спектра? Тогда поглощенная энергия преобразуется в тепло, а теплый хлор расширяется - при неизменном объеме сосуда давление растет.
Существует заблуждение, связанное с напитком каркаде: полагают, что горячий чай повышает давление, а холодный – понижает его. Это неверное утверждение, поскольку в желудок чай поступает уже примерно одной и той же температуры.