Вы не написали сколько Вам лет. Не рассказали: каким образом набираете килограмм за месяц.
Если бы Вы знали сколько "толстушек" мечтает скинуть хоть пару - тройку килограмм! А то и до 10 15 кг.
Поэтому, совершенно не комплексуйте!
Разнообразьте свой стол за счет калорийных продуктов, которые можно жевать в течение дня: всяческие орехи, изюм. Ешьте белковую пищу? мясо, рыбу. Если будете себя нагружать физически - усилится аппетит.
Белок - это строительный материал для мышц!
Нагружайте свои мышцы, чтобы они были упругими и рельефными, нужно нарастить мышечную массу.
Перестаньте заниматься самоедством. Фаина Раневская так и говорила:"Я много видела людей, которые занимались самоедством. Но! Чтобы с та-а-а-ким аппетитом?!" ВЫ просто съедаете свою энергетику.
Отлично, что не комплексуете насчет внешности. Вы сами прекрасно справитесь с собой, не теряйте уверенность. Нечего себя жалеть и страдать. Страдание - это сладкое чувство и от него бывает трудно отойти. Попробуйте!
Общайтесь с успешными людьми, отойдите от неудачников.
Впереди еще столько много хорошего!
Бессолевая. Когда полностью исключила соль из рациона, перестала солить пищу - ушло быстро несколько килограмм( соль задерживает влагу в организме - и за счёт этого -то и уходит вес при отказе от неё). Но сейчас говорят, что полный отказ от соли вреден для человека. Много об этом читала : все диеты имеют те или иные недостатки, и главный - обязательный набор веса после их прекращения. Помогают не диеты, а изменение образа питания и жизни. Главное тут правило - с пищей калорий должно потребляться меньше, чем их тратится. Т.е. движение, физические нагрузки - обязательное условие снижения веса. Питание : исключить или ограничить до минимума сдобу, жирное, сладкое , не есть за 3 часа до сна , много пить жидкости - воды или зеленого чая( не сладкого и ничем его не закусывая , конечно ), лучше перейти с белого шлифованного риса на коричневый, вместо привычных высококалорийных сладостей - сухофрукты, пастила и мармелад, вместо сахара - мёд.
Удачи!))
Ну, во-первых, несмотря на популярность, теория калорий остаётся очень и очень спорной. Она, конечно, очень увлекательна тем, что подаётся в упрощенном виде для широких масс населения. Но, по большому счёту, никакой реальной картины не отображает, и серьёзные выводы из подсчёта калорий делать не следует. Не исключено, что именно вам этот метод не подходит.
Во-вторых, далеко не всякий человек легко набирает вес: существует немало людей, кому это даётся с огромным трудом, даже если они едят немало и ведут малоактивный образ жизни.
И в-третьих, не забывайте: ещё нет чёткого знания, откуда вообще возникает лишний жир. Каждый день в интернете появляется очередная сенсация из области медицины и диетологии, но окончательных выводов до сих пор не сделано. Вероятно, не существует общего для всех правила.
Так что вы сами для себя должны определить, отчего вы прибавляете вес. Возможно, что ваш случай очень индивидуален. Прислушивайтесь к своему организму и решите, как лучше поступить - как много есть и насколько усердно заниматься спортом.
Мне кажется, что все зависит от того, как сам человек себя настроит.Не помню,но одна актриса рассказывала в программе"Пусть говорят" о диетах.Ни одна из них ей не помогла.А самое простое наставление,которое дал буддийский монах из Таиланда,помогло даже очень.Он ей посоветовал не соблюдать никаких диет, а каждое утро начинать со стакана воды и уверенностью в себе,что ты худеешь.Так она за 2 месяца лишилась 14 кг.Редко какую диету составляют профессора - диетологи,специалисты своего дела.Она остается непроверенной, когда приступают к проверке, то оказывается эта диета эффекта не дает.Модная сейчас "супердиета",которая включает в себя ягоды годжи,семена чиа, зеленый кофе,киноа тоже после исследования ученых оказалась малоэффективной.Я пришла к выводу,что человеку просто самому надо следить за своим питанием,взвешиваться,по возможности исключать те продукты, от которых в процессе ваших собственных наблюдений ,поправляетесь.Моя подруга (сама заметила) поправлялась каждую осень от винограда.Перестала его есть,вернулась в норму.
Устраивайте в таком случае разгрузочные дни,очень помогает.выбирайте неаллергенные продукты-например,творог или печеный картофель,раз вы грудью кормите.И голодать не придется,и эффект налицо,и вес будет уходить не резко,а постепенно.кефирчик еще хорошо.