Я сама фитнес-тренер и я вам так скажу: можно и даже нужно. Ибо "похудевшая корова - еще не газель". Извините за нашу профессиональную шутку... Дело в том, что яйцо - это белок, а белок - это строительный материал для мышц. Ведь цель тренировок это не только сброс лишнего жира, но и улучшение пропорций тела, мышечный тонус. Поэтому я наоборот рекомендую своим клиентам после тренировки съесть яйцо или нежирный творог (без сахара только). Это компенсирует затраты калорий на тренировке, даст строительный материал для мышц. А переваривание белковой пищи тоже, кстати, отнимает немало калорий. Еще один плюс - если вы съедите яйцо, то вы притупите голод,и будет легче сдержаться и не съесть что-нибудь запретное, типа булочки или шоколадки.
В студенчестве у меня была знакомая. Она училась в балетном училище в Москве.
Когда приезжала на каникулы летом, естественно мама баловала всякими вкусностями, соответственно она набирала вес. Хотя, если по честному,в сравнении с нами она и так выглядела миниатюрной.
Перед отъездом начинался процесс сбрасывания веса до необходимого, не помню точно, но это примерно 40+ кг.
Для этого дела был связан шерстяной свитер на все тело и начинались усиленные занятия.
Понятно, что это огромное количество пота, с которым и уходили лишние кг.
В связи с вышеописанным, возможно, есть доля правды в эффективности тренировок в жаркое время.
Аквааэробика хороша тем, что нет нагрузки на позвоночник. То есть если у Вас с ним проблемы, то лучше идти не в зал, а в бассейн. Это аксиома. После операции на позвоночник я ходила на акву полгода. Спина болеть перестала. Но желаемого похудения или уменьшения обЪемов тела не было. Бросила и пошла в женский фитнес-клуб. Результат за 1 месяц - талия мунус 2 см, грудь минус 2 см, ноги каждая минус 1 см и бицепс на каждой руке плюс 1 см. Думайте сами)))
Примерно 1.42 калории за 1 выполненное упражнение. То есть если сделать 7 раз то это 10 калорий за примерно 10 минут. Но это для человека с весом 82 кг. Если вы меньше, то и калорий будет меньше за раз.
80% успеха в похудении -это наше питание, чтобы избавиться от жировой прослойки нужно придерживаться правильного питания, кушать правильные продукты, маленькими порциями 4-6 раз в день, выпивать 2 литра воды. И конечно же должен быть "выход" полученной энергии, то есть нужно заниматься спортом. Я занимаюсь силовыми тренировками( 3 раза в неделю) и кардио тренировками ( 3 раза в неделю). При таком режиме уже скинула больше 20 кг.