Думая иногда но всё равно ем.
Я же понимаю,что многие продукты сейчас очень вредные и экологически чистых продуктов нет,т.к даже на грядке обрабатывают химикатами от вредителей.
Но слово "растительный жир" меня очень смущает,хотя если не написано на сыре(печенье и т.п.)-растительный жир,это не значит что его нет,просто производитель скрывает наличие жира,который автоматически сделает его сыр-сырным продуктом.
Фолиевая кислота (витамин В9) содержится в спарже , шпинате , листовых салатах (кресс салат, латук и др.) , брюссельской капусте ,брокколи, яичном желтке , бобах , чечевице , печени , сыре , зерновых ( хлеб грубого помола) .Повышает иммунитет и улучшает кровеносные сосуды
Молочно- кислые и жирные продукты, купленные на открытых рынках. В кафешках возле трасс тоже не рекомендую. Ну а если дома приготавливать, то не рекомендую жирную говядину, телятину и баранину. Ну и после приёма пищи желательно выпить горячий чай, лучше без сахара. От спиртного вообще лучше отказаться- лучше вечером на ужин стакан сухого или полусухого вина.
Я бы вам посоветовала заменить сахар, сахаром из стевии, это натуральный продукт, который в три раза слаще сахара и его на стакан чая нужно всего ничего, но стоит он дороже в три раза почти, чем сахар. А продают его в аптеке и в супермаркетах, в отделе для диабетического питания.
Фруктоза хороша в свежих фруктах, а так как заменитель сахара, она вызывает побочные явления,к примеру метеоризм сильный.
Стевия не поднимает сахар крови. Все другие заменители могут давать побочные явления,это может быть проблемы с ЖКТ, изжога например и другие.
У меня стевия на столе вместо сахара уже очень много лет, я довольна.Расход ее очень маленький и это не вредно.
Можно использовать тростниковый сахар,но он прилично стоит.
Жителю Москвы правильно питаться так же как жителю Калуги, Твери, Воронежа, Санкт-Петербурга, Киева и остальных это главное не переедать, не есть плотно перед сном, и что очень важно никаких фаст-фудов на бегу. Ешьте в меру, ешьте меньше полуфабрикатов с майонезами, побольше овощей, рыбы, каши и будет вам счастье.