Так как у меня уже немного получается стойка на плечах благодаря, как ни странно, пол-дэнсу, хочется покорять новые горизонты. Про стойку на голове начиталась страшного и пока её не пытаюсь делать. А вот халасана и сарвнгасана получаются очень неплохо:-) и стараюсь хоть немного, но сделать вакрасану.
Для меня сложна брейкдансовская вертелка на голове. У меня есть мнения, что и в йоге такая использовалась, но из-за сложности выполнения про неё стали забывать. Есть же суфийские кручения... кручения дервишей... и я думаю во многих других эзотерических направлениях они есть просто забыты. А тут кручения ещё и на голове. Мало того, что стоять на голове без рук крайне трудно, так ещё и крутится как-то надо. Но многие брейкдансеры её делают легко (хотя возможно они крутится крутятся но равновесия без кручения держат плохо). Там надо долго и упорно тренироваться. Сам же я пытался научится этому, но все на что меня хватило это балансирование на голове опираясь на указательные пальцы.
Для меня сейчас самые сложные - маюрасана (поза павлина) и усложненные балансы на руках: аштавакрасана и эка пада каундиниасана 1. Пока не хватает силы плечевых мышц, пресса и растяжки ног и поясницы. Все остальное получается, пусть и не на пять с плюсом. В ширшасане лет 6 уже как стою, бакасана (журавль) тоже ок, березка на плечах, без опоры на локти (нираламба сарвангасана) давно освоена. В ширшасану встала примерно за полгода с начала занятий раз в неделю, когда окрепли пресс, спина и ноги. Иногда в ширшасане пошатывает с непривычки, если сделать перерыв в тренировках, тогда могу для подстраховки несколько дней делать ее строго у стены, пока не вернется привычка к балансу. Смотрим фото хотелок в йоге!
Маюрасана.
Аштавакрасана.
Эка пада каундиниасана 1.
На этом фото Денис Малинов особенно колоритно смотрится, чего стоит одно выражение его лица:) Была недавно на семинаре Андрея Вербы, куда Денис тоже приезжал выступать. У них в йога-клубе был целый семинар, посвященный разным методам преподавания йоги.
На занятия йогой мой организм реагирует прекрасно!Секрет идельных занятий йогой - индивидуальный подход и регулярность. Занимаюсь йогой более 10 лет самостоятельно. Воздействие на организм грандиозное. И я не уверена, что такой эффект был бы при посещении групповых занятий йогой в фитнес центрах.Возможно те практики, которые пробывали Вы не для Вас. Попробуйте начать с традиционной и классической хатха-йоги.Бодрости добавляют организму крии кундалини-йоги.Ищите правильных учителей. И почитайте книгу Виктора Бойко "Йога исскуство коммуникации".
Чтобы заниматься йогой в домашних условиях, прежде всего надо посоветоваться со своим лечащим врачом о Ваших намерениях, нет ли противопоказаний<wbr />. Изучить, прочитать много литературы, сейчас Вам в помощь придет интернет, (правда в последнее время очень много лишней информации), скачать или записать видео уроки для самостоятельных занятий йогой. Начинать занятия йогой можно в любом возрасте!
Сложно переоценить пользу йоги для мужчин. Занимаясь йогой мужчины восстанавливают свои энергетические силы, растраченные под воздействием множества жизненных факторов и каждодневных стрессов. Соответственно они становяться более спокойными, уравновешенными и оптимистичными.
Кроме того, йога помогает поддерживать организм и мышцы в тонусе, что положительно сказывается на здоровье, внешнем виде мужчины и на росте сексуальной активности конечно.
Ну с учетом того что они пьют без алкогольное пиво, пиво это является неким психологическим катализатором расслабления, так необходимого йоге. Работает по принципу эффекта плацебо. Вот и вся инструкция собственно, все остальное делается то же, что и в обычной йоге. Но изучать пивную йогу лучше с инструктором непосредственно, в каком-нибудь центре. Он уже конкретно будет делиться своим личным опытом. А так Шиваиты некоторые и вино пьют алкогольное, и дурмашку курят... а тантристы и сексом занимаются... в Шиваитской особенно йоге это не возбраняется если ты это умеешь делать правильно.