Серьезные занятия йогой, ребенку можно начинать с семи лет. До этого возраста, где-то с трех лет, занятия лучше проводить не более 10 минут. Можно делать перерывы между такими занятиями. Перерыв должен быть подвижным, например, сыграть в какую-либо подвижную игру, или потанцевать. В центрах бывают совместные занятия детей и родителей. Такими занятиями с ребенком, можно начинать с года при помощи родителей. Естественно, что позы и движения должны быть простейшими. После семи лет, ребенку можно уже занимать дыхательными техниками и более сложными асанами. Поэтому йогой ребенку можно заниматься чуть ли не с самого рождения.
Я категорически против, если дети занимаются йогой, пока у них растут активно косточки, которые еще не окрепли толком - до лет 10, как минимум, не рекомендую таких практик. И не из вредности: я - хронический пациент ортопеда-травматолога. Когда мне делали операцию, в врачам приехала девочка-гимнастка лет 10 - она стерла себе гимнастикой кости таза и ей надо было операцию делать уже.
Как следствие: никакой больше гимнастики и инвалидность на всю жизнь. Поэтому лучше до лет подождать потому, что позы йоги тоже нагрузку на кости ужасную дают. Но йога должна быть легкой, а сложные позы лучше с лет - 15-16 практиковать.
И внимание, только после осмотра хорошего ортопеда рекомендую начинать практики, а то ту гимнастку тоже регулярно "осматривал" ортопед.
У меня в голове как-то родилась мысль, что йогой заниматься никогда не рано и никогда не поздно. Главное уметь её правильно подстроить под возраст. Например младенцев можно учить говорить слово йога. Для них это отличная мантра. Она в будущим может с подсознания их настраивать на йогу. То есть вместо каких-либо вредных привычек или бесполезных занятий, человек будет на подсознательном уровне стремится к йоге. С начало будет расспрашивать о ней, потом сам узнавать из разных источников. Йога для людей постарше, может включать в себя получение какой-либо информации о йоге или даже ведическую - уж сказок там хватает, думаю и для детей найдется. Одна "Йога Вашишта" чего стоит. :) Ребенок даже если что-то не понимать будет. Все ровно рано или поздно поймет, ведь это его может заинтересовать. Также можно учить размышлять, думать, медитировать. У ребенка в плане отсутствия стереотипов, огромное преимущество в йоге.
Но, с большой осторожностью. Главное табу - никаких перевёрнутых поз, поз с высоким поднятием ног.
В это время женщина должна расслабляться, очищаться, медитировать, созерцать...
Можно и нужно делать расслабляющие асаны.
Если Вы занимаетесь в классе, ОБЯЗАТЕЛЬНО! нужно предупреждать учителя о критических днях. А хороший учитель ВСЕГДА! должен рассказать своим ученицам, чем может быть опасно выполнение некоторых асан женщинами, именно при менструации.
Те, кто интересовался либо занимался йогой знают, что "асаны" это позы йоги. Урдхва Мукха Шванасана это поза йоги, называемая "собака мордой вверх". Это отражено на картинке. По- русски название позы, конечно, звучит странно. Можно сказать, даже трудно воспроизводимо. Только это практически буквальный перевод с санскрита, с этим не поспоришь. Ну а раз это перевод, тогда понятно почему так назвали.
Люди, которые плохо разбираются в "асанах" и йоге, иногда называют эту позу "позой кобры"... Возможно, отдаленно кому- то это что- то напоминает; но такой вариант будет неверным. Правильное название позы "собака мордой вверх".
Чтобы заниматься йогой в домашних условиях, прежде всего надо посоветоваться со своим лечащим врачом о Ваших намерениях, нет ли противопоказаний<wbr />. Изучить, прочитать много литературы, сейчас Вам в помощь придет интернет, (правда в последнее время очень много лишней информации), скачать или записать видео уроки для самостоятельных занятий йогой. Начинать занятия йогой можно в любом возрасте!
Сложно переоценить пользу йоги для мужчин. Занимаясь йогой мужчины восстанавливают свои энергетические силы, растраченные под воздействием множества жизненных факторов и каждодневных стрессов. Соответственно они становяться более спокойными, уравновешенными и оптимистичными.
Кроме того, йога помогает поддерживать организм и мышцы в тонусе, что положительно сказывается на здоровье, внешнем виде мужчины и на росте сексуальной активности конечно.
Ну с учетом того что они пьют без алкогольное пиво, пиво это является неким психологическим катализатором расслабления, так необходимого йоге. Работает по принципу эффекта плацебо. Вот и вся инструкция собственно, все остальное делается то же, что и в обычной йоге. Но изучать пивную йогу лучше с инструктором непосредственно, в каком-нибудь центре. Он уже конкретно будет делиться своим личным опытом. А так Шиваиты некоторые и вино пьют алкогольное, и дурмашку курят... а тантристы и сексом занимаются... в Шиваитской особенно йоге это не возбраняется если ты это умеешь делать правильно.