1) Я заваривала черный чай, клала в него немного порошка имбиря. Имбирь разжижает кровь, а чай поднимает давление. У меня оно низкое и во время болезненных месячных еще уменьшается. Чай с имбирем помогал.
2) Пробовала пить таблетки валерианы. Вы просили без таблеток, но это растительное средство и можете выпить настойку валерианы, капель 30, разбавить водой, чтобы не пить таблетки. Валериана помогала, но не сильно. Валериана спазмолитик, можно и траву купить и заварить вместо настойки.
3) Пила красное вино или кагор, если идти никуда не надо было. Помогает. Выпить можно примерно грамм 100.
Без таблеток- гинеколог прописывала свечи красавки, но мне не помогали.
Ромашка считается спазмолитиком, но я её не заваривала. У меня её нет, к тому же у меня было что-то похожее на аллергию от неё. Если у вас нет аллергии на ромашку, то советую заварить, попробовать.
Еще некоторым помогает от менструальных болей массировать крестец, район копчика.
Еще мне советовали попить дней за 10 до месячных препараты, витамины с магнием. Магний снимает спазмы. Пока не пробовала.
Аскорутин гинеколог назначает попить. Он сосуды укрепляет.