Смотря какую сумму денег вы собираетесь потратить. Если денег не так много то можно взять Pure protein он не дорогой. Если деньги есть то можно взять упаковку протеина из 6 кг фирмы Optimus nutrition, super megamass. Вобщем все иностранные протеины. Токо русские протеины не вздумайте покупать такие как Гулливер, Атлант. От них потом с толчка не слезите, и засорите его ещё прочищать придётся)))))
Денег не жалко? Все(или почти все) спортивное протеиновое питание изготавливается из самого доступного материала-куриного белка. Не проще ли(и дешевле) употреблять просто куриные яйца, кстати, и вкуснее. Поверьте, знаю, что говорю, как пауэрлифтер со стажем.
Если хотите просто тупо нарастить мышечную массу или перепрыгнуть результат, ограниченный природными возможностями-то вам прямой путь к анаболическим стероидам.
Лучше натурального источника белка типа яиц, творога, мяса и т.п. ничего нет, но если нет возможности регулярно питаться, то можно пару раз в день выпить протеинового коктейля. Я бы посоветовал комплексный протеин, лучше сывороточный с казеиновым.
Дешёвый протеин. Делается из сои. Хорош для тех у кого непереносимость лактозы т.е для тех кто не может сывороточный протеин принимать.
Но в нем меньше аминокислот .поэтому его лучше принимать совместно с аптечными недостающими аминокислотами. Название извините я не помню. Отсюда и дешёвый
Первое, что я о нем думаю, что производитель завышает содержание белка на 100 грамм продукта просто до неадекватного. На пачке, как я помню, пишут, что белка там 96 гр на 100 грамм сухого продукта, а этого не может быть, потому что не может быть никогда. А если учесть, что там еще сухие фрукты, экстракты худии и бромелайна, то вообще непонятно, где там и в какой пропорции можно найти белок?
Но как добавка для спортивных худеющих девушек - может подойти. Но только вместе со специальной диетой. Например, если сидеть на низкоуглеводке, этот спортпит поможет избавиться от зашлакованности кишечника (если там и правда есть худия и бромелайн), избавиться от тяги поесть сладенькое и хоть немного поможет добирать нужное количество белка (правда, снова оговорюсь, нет возможности установить - сколько?).
Первое время нужно просто мышцы подготовить, побольше легких упражнений и разменки, и поднимать только легкие веса без лишнего напряжения, и через пару недель можно смотреть и разрабатывать программу, что на что делать, а для первых дней потихоньку разогревать мышци, пусть немного попривыкнут, если после тренировки на следующий день не чувствуете никакого напряжения в мышцах то можно чуть побольше и потяжелее брать веса, главное не торопится вернуться к тяжелым тренровкам, если мышцы болят, дать отдохнуть им до восстановления.
Протеин - это белок, который используется организмом для строительства мышц и некоторых других тканей организма. Основным сигналом для организма к наращиванию мышечной массы является наличие физической нагрузки, а не появление в организме протеинов. Если протеины не поступают с пищей, то организм большинство из них синтезирует самостоятельно. Так что на превом месте физическая нагрузка, потом протеины.
Если вы думаете, что вас сывороточный протеин специально изготавливают и производят на каких-то заводах, то это широкое заблуждение (хотя может кто-то и уже и построил подобную фабрику, но вряд ли). Этот продукт является отходом изготовления сыров и т.п., поэтому о каком-то его широком производстве речи идти не может. Это как мякоть, которая остается от фруктов после того, как с них выжали сок.
С технологией производства сывороточного протеина можете ознакомиться здесь
Теперь посмотрим на то, из чего он производится:
Сывороточный протеин производят с молока. В первоначальном виде оно содержит два вида протеинов: казеин и сыворотку. На долю казеина приходится до 80% всего молочного белка. Остальное — это сыворотка. Сыворотка очень легко усваивается организмом, быстро снабжая его незаменимыми аминокислотами для синтеза мышечного протеина. Цельномолочный белок переваривается и усваивается в течение длительного времени — до 6-7 часов: сначала — низкомолекулярные белки сыворотки, затем — высокомолекулярный казеин.
Как-то научно и не совсем понятно, поэтому читаем первые строчки этого вопроса и, думаю, понимаем о чем идет речь.