Без вреда здоровью можно похудеть, но делать это нужно постепенно. Для начала нужно сократить количество сладкой пищи которую вы регулярно употребляете. Затем следить за количеством углеводов (макароны, сдоба, жирное мясо), по возможности сократите до минимума. Желательно заменить привычную вам тарелку на меньшую размером и стараться дольше жевать пищу, таким образом вы наедитесь и получете меньше калорий чем обычно. Ну и конечно чтоб начать худеть нужно ускорить обмен веществ (метаболизм), его лучше всего разгонять физическими упражнениями, но для начала пойдет прогулка пешком и с каждым разом увеличивать расстояние. Также можно подниматься домой по ступенькам, а не на лифте. Вот так потихоньку у вас будет преображаться фигура. Самое главное запомните быстро похудеть невозможно, этот процесс долгий но верный. Поэтому настройте себя и неогорчайтесь если вы худеете не так быстро как ожидаете, главное ведь что процесс запущен и его нежелательно останавливать. Ну и к вышесказанному добавлю из своего опыта, голод очень хорошо утоляет растительная пища, например огурец, капуста морковка, яблоко, и т.д., данные продукты вы можете есть даже перед сном потому что они низкокалорийны и полезны. Нивкоем случае нельзя голодать, так как если организм испытывает голод и пища непоступает он обящательно будет сохранять жир на всякий случай, это у него защитная реакция. Поэтому еште часто, но по маленьку, пейте больше обыкновенной воды, а о сладкой газировке забудте. Успеха вам, уверен у вас все получиться.
Подтягивания, как и отжимания, лучше исключить, а вот просто повисеть на турнике очень даже полезно
Пустая уловка.
Если мы говорим о естественном росте мышц, который потом не сдуется и не обвиснет… то все это долго. Какие-то результаты будет видно через 3-5 месяцев по вашей программе.
Присоединяюсь в своём ответе к тем пользователям, которые написали смотря какой предусмотрен массаж. При лечебном массаже такие вещи как "тунельный синдром", посттравматическая и церебральная контрактура, длительное тоническое напряжение отдельных групп мышц без боли ничего сделать нельзя. При первых сеансах боль будет очень сильная, но если человек хочет добиться положительного результата и выздороветь, то придётся потерпеть.
Моё мнение - лучше потерпеть боль при сеансе массажа в течение часа, чем мучаться с больной спиной или суставами много лет.
Если бы автор вопроса написал бы конкретнее, по какому поводу он обратился в массажисту, тогда и можно было бы судить должно быть ему больно или нет.
Йога-это целая наука, выработанная веками в индийском народе. Если вы никогда не занимались этим чудом найдите книгу А.Н.Зубкова и А.П.Очаповского- Хатха-Йога для начинающих