Если человек не страдает бессонницей, а принципиально мало спит, то со временем его организм только более износится, начнутся нервно-психические расстройства, галлюцинации и прочие болячки. О каком уж тут долгожительстве может идти речь? ) Но вот если для определённого человека бессонница - это норма (знаю пару таких людей), то тут можно мыслить так: Раз у него есть больше свободного времени (не занятого сном), то он может это время использовать для поиска путей и способов помогающих продлить жизнь, и заниматься этим соответственно. В итоге он, возможно и проживёт, относительно дольше, чем прожил бы, не имея бессонницы. Видимо так.)
Если на ночь, то у меня срабатывал такой способ: родителям ложиться самим спать. Ребенок видит, что свет выключен, за окном темно, в комнате темно и тихо, родители тоже легли и он следует их примеру. Мне приходилось так делать, потом, когда ребенок засыпал, я снова вставала.
Нет, конечно не полноценен. У меня так бывало всвязи с ночными дежурствами и тут уж ничего не поделаешь, а сейчас бывает при нервном перенапряжении, и такой сон не приносит никакого удовлетворения, остаётся чувство усталости, слабость, головная боль.
Вообже многие люди говорят,что очень полезно спать с поднятыми ногами,например положить их на подушку. Но честно говоря это ведь не очень удобно,да и спорный вопрос,полезнее спать с приподнятыми ногами или нет:)
Мой самый действенный способ в настоящее время-это истинная усталость и утомление, когда я их начинаю чувствовать, то стараюсь побыстрее выключить компьютер и уйти либо к телевизору на часок перед сном, либо почитать что-то, а может и сразу лечь спать. Несколько лет назад мне надо было включать силу воли, но сейчас я ориентируюсь только на свои ощущения.