Если очень тяжело утром разбудить - значит, не высыпается организм, не отдыхает, особенно если из-за этого наблюдается раздражительность в течение дня. Если маленькая - попробуйте укладывать пораньше, увеличьте время сна. Если подросток - тут сложнее, не проконтролируешь. Постарайтесь внушить, что сон до полуночи - для красоты, после полуночи - для здоровья.
Действительно у меня тоже часто такое бывает и даже больше просыпаешься даже, если вообще забыл его завести. Все связано с привычкой организма просыпаться в то или иное время, так сказать цикл сна и бодрствования. Тоже самое заметил, что рано вставая и постоянно завтракая рано, а после рано следовательно обедая, в последствии привыкаешь к этому графику и есть уже хочется практически в одно и то же время. Поэтому так происходит и с будильником, но можно, если это вариант боязни проспать, если завели будильник совсем в непривычное время для себя, то по привычки будешь просыпаться и контролировать время.
Есть хорошая русская пословица-поговорка: "Кто рано встает, тому Бог даёт", есть она и у других многих народов и народностей. Вот по этому успешные люди и не валяются в постели до девяти-десяти часов, а то и до обеда в праздничные дни, им не присуща лень и не организованность, они не могут спать, когда уже во всю светит солнце и надо с утра по раньше, и на свежую голову начинать решать свои успешные дела. А, отдохнувший, мозг за ночь лучше работает именно в утренние часы и чем больше будет у тебя утренних часов, тем успешнее и быстрее к вечеру ты больше сделаешь. А второе, если ты просыпаешься рано и потом валяешься в постели, лень тебя приводит и к болезням, может и голова заболеть и всё другое, какие уж тут успешные дела? Вот такой мой ответ на ваш очень интересный вопрос. А чтобы раньше вставать, ложитесь тоже пораньше, а не в два-три часа ночи, уверен, что будите и здоровым и успешным.
Чтобы хорошо просыпаться утром, надо вовремя ложиться вечером. Будильник надо ставить минут на 15 раньше, тогда у вас будет время постепенно просыпаться, не думая, что вы не успеете собраться на рабоу или учебу.
Лучший способ - это не вставать по утрам, если тяжело. :) Но если не получается, либо не интересует такой выход. То лично я решала эту проблему следующим образом: вставала на порядок раньше, чем это требуется Но придется потерпеть пару тройку дней и если не больше, но это помогает, поэтому рано или поздно желание сна будет наступать раньше, поэтому и вставать, соответственно вы будите раньше.