При небольшой степени сколиоза или нарушении осанки - может. Но очень важно, конечно, заниматься ежедневно и старательно, постепенно увеличивая нагрузку, и вдобавок делать это под наблюдением опытного врача, массажиста, тренера или костоправа, по индивидуальной программе, постоянно ее корректируя и меня нагрузку на разные группы мышц. При сколиозе действительно околопозвоночные и другие мышцы с одной стороны будут слабее, с другой - сильнее, но важно также, на каком участке позвоночника / тела они расположены. Хороший врач сможет одними упражнениями выровнять такой "перекос", не допустив также перекоса в обратную сторону. Плохой - усугубит проблему, ведь более сильные мышцы и работать / развиваться будут сильнее - при обычных упражнениях.
Осанка - дело наживное. Но для этого, конечно, надо будет потрудиться. Не обойтись здесь без физических упражнений, ведь для того, чтобы правильно держать свое тело, Вам понадобятся крепкие мышцы, причем в нужных местах. Ну и при ходьбе всегда старайтесь себя "одергивать", как только Вас начинает пригибать к земле. Также в домашней обстановке можно носить легкий предмет на голове (маленькую подушечку) - очень хорошо помогает для выпрямления осанки! Ну и главное - нести себя с гордостью!
спину - всегда прямо , ровно, вертикально. голова, как при нормальной походке - взгляд вперед, макушка "подвешена" за темя на воображаемом шнурке
при подъеме, в принципе, допустим небольшой наклон (только н непутать со сгибанием в пояснице, поясница и вообще спина прямая!) корпуса вперед. небольшой, легкий наклон!
при подъема ногу
ставим почти на всю стопу сразу, пятка касается ступеньки первой, чуть-чуть раньше, чем встаем на всю стопу.
при спуске - первым нижней ступеньки касается мысок, и мягко накатываемся на всю стопу. не бухаемся всей дурью вниз, а плавно опускаем вес тела с опорной (что остается выше) ноги на ту, которой шагаем.
примерно как-то так
Вытягивающие асаны йоги Вам в помощь. В стоячих, сидячих, да и в лежачих позах очень хорошо тренируется весь мышечный корсет. Спина выравнивается, живот подтягивается. Кстати, если регулярно заниматься, уходят и головные боли, и боли в спине.
Сутулая спина делает рост не только визуально, но и реально ниже. Стоит токько развернуть плечи и человек становится на пару сантиметров выше. Если при этом ещё не сутулить и распрямить спину, то и рост хоть визуально хоть по любым другим критериям будет выше.
Сутулость это не красиво и надо стараться избегать этого с детства. В большинстве случаев от недосмотра родителей, люди вырастают сутулыми.
А среди молодёжи можно заметить как некоторые из них считают "походняк" - руки в брюки, плечи вперёд и голову втянуть в плечи, красивым. Вот тут явно визуально человек становится ниже ростом. И как я писал это и не красиво и ощущение, что человек чего-то опасается или скрывается. Не сутультесь.