Самое главное правило – грамотная подборка и сочетание физических упражнений и диеты. Каждая женщина индивидуальна, поэтому важно выбрать именно тот комплекс упражнений и продуктов, который ей подходит больше всего. Для выбора диеты лучше посоветоваться с диетологом, который учтет особенности вашего организма и подберет наиболее подходящий рацион продуктов. Делать или нет физические упражнения – так же дело ваше. Если нет времени или работа физически тяжелая - можно даже просто ходить побольше пешком на свежем воздухе, дома мыть полы руками, а не шваброй, подниматься и спускаться по лестнице не на лифте, а самим. Научитесь придерживаться общих рекомендаций:
-за 30 мин до еды пить «стакан красоты» (свежевыжатый сок от половины лимона с водой)
-есть хлеб грубого помола
-ежедневные пешие прогулки
-есть понемногу, но чаще (5-6 раз в день)
-исключить трансжиры
-исключить из своего меню сладкие напитки (кока-кола, спрайт, пепси)
-исключить сладкое мучное
-есть побольше свежих овощей и фруктов
Как видите ничего нового здесь не написано, но, тем не менее, этими правилами многие пренебрегают, садясь на диеты. Попробуйте и уже через некоторое время результаты вас приятно удивят.
Отчасти).
Муж хорошо готовит. Особенно мои любимые манты и пельмени.
Но главный фактор ожирения - это, конечно, элементарная лень и безволие,так что неча на половину пенять. Лень делать зарядку, нет воли посадить себя на диету. Хотя понемножку таки я худею, поставила себе цель.
Использовала вибромассажер примерно месяц, эффекта никакого. Помимо этого, вибромассажер запрещен при определенных проблемах в гинекологии, прежде чем его использовать проконсультируйтесь с гинекологом. Пробовала также электростимулятор, мышцы немного подтянулись, но похудения не последовало.
Да нет, на самом деле вполне возможно это.
Потому что гораздо важнее не то, сколько ты потребляешь, а то, сколько тратишь (энергии).
Если у кого-то слишком малоподвижный образ жизни (и необязательно человек в этом виноват, может, у него ноги больные, ни бегать не может, ни ходить по 10 километров в день) - то совсем необязательно много и калорийно есть, чтобы килограммы потихонечку нарастали.
И наоборот.
Объясните человеку, что физические движения, в том числе ходьба, будут щас не лишние. Это поможет убрать немного веса, ведь если запустить себя, и лениться ходить, потом так можно и остаться в лежачем состоянии. Думаю, человеку этого не хочется. А это и есть стимул, что бы жить, двигаться, и помогать себе выбраться из столь неприятной жизненной ситуации. Крепкого Вам здоровья и Вашим близким.