Это жидкая диета. Три дня в месяц. Обязательные атрибуты -зарядка по утрам и физические несложные упражнения, бег. Два завтрака - свежевыжатые соки овощей, фруктов. Зеленый травяной чай, вода с лимоном. В зависимости от веса - количество от 1-2 стаканов до 5-6. Обед это свежевыжатый сок овощей. Два ужина - можно теплый овощной бульон, капустный суп и опять вода с лимоном, травяной чай, свежевыжатый сок. Есть и еще одна ее диета - тоже трехдневная. Первый три дня - белки - отварная курица, вторые три дня - углеводы - рис отварной, и заключительные три дня - клетчатка -яблоки. Но это экстрим. Кроме этого нельзя соль, сахар, кофе, черный чай, алкоголь, витамины.
я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
Главная ошибка - это сидеть на диете.
Это же всю жизнь надо ущемлять себя в чем-то и заставлять есть то, что противно.
Лучше без всяких диет, просто дисциплиной приучить себя есть меньше, но все, что вы любите.
Не ешьте большие порции. Ешьте медленно и мало. Маленькую котлетку, маленький пирожок, крошечный кусочек торта, одну, а не три конфетки с чаем.
И вы заметите, как постепенно ваш вес будет снижаться, но безболезненно, а раз и навсегда.
Ваш желудок привыкнет кушать мало, вы станете стройнее, но со своими любимыми вкусностями.
Диета Дюкана опасна тем, что при полном отсутствии сахара, углеводов в организме перестаёт нормально функционировать поджелудочная железа,отмирают её клетки, которые производят инсулин. Если потом человек начинает опять употреблять углеводы,сахар, развивается диабет.О смертельных случаях не слышала. Но доктор Дюкан не может больше
заниматься врачебной практикой.
Отруби прекрасно улучшают пищеварение. И благодаря этому они способствуют похудению: лишнее не задерживается и не оседает. Но вообще простое употребление отрубей не поможет скинуть то лишнее, что накопилось за долгие годы:) Они хорошо идут в комплексе с белковыми диетами. Скажем, диета заключается в отказе от углеводов. И тогда отруби не просто помогают метаболизму, они еще и восполняют потребность организма в минимуме углеводов. В целом, отруби - отличная штука, особенно для тех, кто мучается запорами периодически. Я вот сейчас ем овсяные и пшеничные. Другие, говорят, гораздо менее эффективны для похудений всяких.