Думаю помогает похудеть. Мой тренер говорит, что эллептический тренажер эффективнее беговой дорожки, он заставляет бОльшее количество мышц работать, чем при обычном беге. Он и худеть помогает и мышцы в тонусе держать.
Формулировка вопроса получилась не совсем точной, к сожалению, потому что не указан вид спорта. Что именно мы имеем в виду: шахматы, лёгкую атлетику, сумо, кёрлинг?
Поэтому, правильным ответом будет не перечисление каких-то предположительных цифр, а утверждение, что всё зависит от вида спорта. Похудения может и вообще не произойти, а может и составить несколько килограммов.
Но цель любого спорта - это не похудание, а приобретение технических навыков и улучшение своих физических данных в целом, если вид спорта требует этого. Поэтому (повторюсь): можно и не похудеть, а значительно пополнеть, увеличить массу своего тела.
Я считаю, что наибольший результат можно получить только в комплексе:правильная диета и спорт.
Даже в том случае, если ты сидишь на диете, твой организм для его здоровья должен получать необходимое количество: витаминов, белков, углеводов, жиров и т.д., большинство из которого мы употребляем с пищей. А употребление пищи это тысячи килокалорий, избавится от которых мы можем с помощью спорта.
Также ни мало важным считаю, что когда при диете мы худеем и наше тело становится в малой или большей степени обвисшее и чтоб его подтянуть, нужно заниматься спортом.
упражнение называетс "сушим руки" Стоя ,ноги на шерене плеч ,руки раскинуты на уровне плечь. очень быстро в кисти и предплечьи проворачиваете руки как веревочки .Упражнение нужно делать до усталости рук и желательно повтрять подходы. три раза в день, каждый день без выходных и результат будет обеспечен. Удачи!
Мне очень понравились курсы ( тренировки) от Джилиан Майклз. Делаю вторую неделю курс для плоского живота- эффект уже есть, правда, не большой, главное стремится.