Полезны статические упражнения направленные на укрепление мышц шеи , плаванье . Рекомендуют периодически ношение воротника Шанца для некоторого ограничения движений головой .. Противопоказаны рывковые и скручивающие движения , резкие повороты и наклоны головы в любую сторону .
Остеохондрозом в последнее время страдают не только пожилые люди, но и молодежь. Причиной всему малоподвижный образ жизни, не правильная осанка, стрессы, вредные привычки. Для профилактики такого заболевания нужно как можно больше двигаться, достаточно отдыхать, не надрывать позвоночник. Так же можно заниматься гимнастикой и йогой для предупреждения остеохондроза.
Без сомнения - это массаж, причем хорошо выполненный профессионалом. Массаж плечевого пояса , шеи и головы. Начинать нужно снизу, с плеч, чтобы постепенно открывать кровоток к голове. Еще хочу предостеречь, не делайте резких движений, знаю, что многие пытаются в таких ситуациях порезче вертеть головой, делать повороты головы и наклоны. Ничего, кроме вреды этим не достигнуть Уж если и делать гимнастику, то только в очень медленном темпе.
Между позвонками имеются мягкие сжимающиеся диски ,которые ,работая в качестве амортизатора ,смягчают давление и позволяют позвоночнику изгибаться и поворачиваться.С возрастом в этих дисках происходят дегенеративно-дистрофические изменения,они разрыхляются ,уплощаются и их амортизационные способности снижаются.Процесс поражает сначала диски,а позже-другие отделы позвоночника и нервную систему.Диски повреждаясь и смещаясь давят на нервные корешки,что проявляется болью в зоне иннервации данного нерва.Симптоматическое лечение обычно направлено на снятие болевого синдрома.Но для того,чтобы повлиять на весь процесс в целом необходим большой комплекс лечебных мер.
Правильно, такой бугор надо размять и разогнать по сторонам. Я это делаю несколькими способами в течении дня:
- вращение головы.
- самомассаж обеими руками холки и области вокруг нее. Заодно и мышцы рук тренируются.
- Лежа на спине на полу, под холку подложить деревянную кухонную скалку, упираясь ногами перекачиваться на ней вверх-вниз.
- Этой же скалкой, уже сидя, нежно и любя можно поколачивать себя по холке. Только аккуратно, не повыбивать все диски с позвонками, они нам еще пригодятся.