Чтобы похудеть, нужно делать хотя бы элементарные физические упражнения.
Если все-таки вы выбираете диету, то из чего бы она там не состояла, она должна быть безопасной для организма. Вход в диету и выход из нее должны быть постепенными и не стрессовыми.
Я мужчина, не заморачивающийся на диетах, со здоровым весом, предпочел прислушаться к своим предпочтениям и методом исключения выбрал себе недельный рацион.
Мужской рацион от женского отличается тем, что нужно больше белков и меньше сладкого.
Исключаем слишком дорогие продукты: молочные, например. Рыба тоже недешевая, но иногда себе ее позволяем все ж. А так, не люблю тратить много денег на унитаз.
Исключаем то, после чего надо активно чистить зубы и пшикаться дезиками - мясо, сладости, дрожжевое и белое тесто.
Что остается - та самая идеальная диета. Бобовые, орехи, грибы, папоротник, иногда рыба или креветки, гречка, овощи, зелень, фрукты, мед, финики-изюм, зеленый чай, причем помногу. Всего помаленьку - вкусно, полезно и недорого.
Пить воду, в ситуации, когда чувство голода начинает появляться- традиционно у большинства француженок. В этом один из секретов их стройности.
Некоторым очень тучным людям, которые стремятся похудеть даже "вшивают баллон" в желудок, чтоб пациент мог единовременно съесть меньшее количество пищи, то есть заполняют таким образом растянувшийся желудок и вызывают чувство насыщения быстрее.
Пить чистую воду полезно абсолютно всем, не только худеющим. Выпивая воду перед едой, Вы заполняете свой желудок, препятствуете тем самым перееданию, процесс похудения проходит эффективнее, очень полезную привычку выработаете, тем самым закрепляете результаты такого жестокого испытания как похудение.
Хлебцы прекрасная замена мучным продуктам. Диетическая пища. Хлебцы изготавливают из разных круп- гречки, пшеницы, перловки, ржи и т.д. Пшеничные хлебцы полезны при болезнях пищеварительной системы; гречневые при пониженном гемоглобине; ячменные для профилактики проблем с печенью; овсяные помогут при проблемах с кожей, болезнях с почками и простуде; рисовые хлебцы незаменимы при расстройстве центральной нервной системы.
Растительное масло в принципе для похудения не полезно (калорийность 800-900 калорий на 100 грамм). Оно полезно для других целей, например, восполнение недостатка витаминов А, Д, Е. При диете используется как меньшее из двух зол при заправке салатов (все лучше растительное масло, чем майонез).
Для похудения лучше заправлять салаты оливковым маслом, в очень небольшом количестве. Но жарить на оливковом не рекомендуется (да и вообще жареное на диете лучше не есть).