Если выбирать между этих двух я бы выбрал энергосберегающие, потому что светодиодные лампочки плохо влияет на зрение из-за мерцания, которое мы не помечаем, но зрительный нерв все фиксирует и со временем могут быть проблемы.
Проблема стара, как мир. Все дело в не очень высоком качестве светодиодов. То, что у вас на картинке, китайский дешевый ширпотреб, а дешевый товар не может быть хорошим. Но нет худа без добра. В таких китайских лампочках за один раз перегорает только один светодиод, и, если его закоротить перемычкой, лампочка снова будет светить, как ни в чем не бывало. В зависимости от количества светодиодов в лампе, таких закороченных светодиодов может быть от двух до пяти, но лучше, все-таки, перегоревшие светодиоды, соблюдая полярность, заменить, благо такие светодиоды можно заказать на Алиэкспресс, заплатив всего 1,5--2 доллара за сотню. Обнаружить перегоревший светодиод легко -- на его излучающей поверхности всегда будет черная точка.
С каждым годом, учёные изобретают новые изобретения и с чёт этого они нам улучшают жизнь. Светодиодная лампа намного экономная и безопасная. Светодиодная лампа употребляет 11Вт/час, а накаливания 100Вт/час. Так у светодиодной лампы долгий срок службы: до 30 000 часов, у накаливании до 1000 часов. У светодиодной высокий ресурс прочности, а накаливании низкий. У светодиодной есть безопасность: отсутствие ультрафиолетового излучения, тяжёлых металлов и ртути. А накаливании опасность: при термоударе или разрыве нити под напряжением возможен взрыв ламп. У светодиодной низкий температурный режим работы: минимальный нагрев. А у лампы накаливании высокий температурный режим работы: лампы очень сильно нагреваются и несут угрозу возгорания.
Прожектор -- это такой источник света, при котором вроде и ярко до рези в глазах -- а все равно будет темно. Тени от него получаются резкие и темные, освещение -- очень контрастное. Поэтому помимо локального направленного освещения совершенно необходимо еще и общее, рассеянное. Его источник должен быть как можно более протяженным, это могут быть, например, обычные люминесцентные светильники вроде ЛПО 2х40, причем не один, а хотя бы штуки четыре с каждой стороны (да-да, четыре штуки по 80 Вт, а не по 20, как вы сделали). Только не пожалейте денег заменить дроссель на ЭПРА -- мерцание не только утомляет глаза, а создает опасность при работе с вращающимися механизмами. Ну и лампы не китайские безымянные, а Осрам -- плюс полтора раза к освещенности. Либо вешайте ДРЛки, хоть бы и голые (или сделайте импровизированный аналог светильника СПО aka "шляпы"), хотя они по комфортности освещения далеко позади люминесцентных. Второе необходимое действие -- это сделать белым потолок гаража. Это значительно повышает эффективность использования светового потока светильников.
Кстати, светодиодные "прожектора" китайского производства типа тех, что на картинке -- не освещение, а бесполезные слепилки. От них только зайчики в глазах. Хороший прожектор должен иметь оптику (рефлектор, линзу или коллиматор), формирующую световой пучок в заданном угле и минимизирующую ослепление наблюдателя, находящегося в стороне от главного лепестка диаграммы направленности, при взгляде на него.
Смотря для чего! Если вам всё равно, тогда вопрос в финансах.
Минусы светодиодной лампочки.
- Может искажать цвета. Если работаете с картинками "вживую" (не на компьютере), тогда придется провести сравнительные исследования, как выглядит изображение при освещении светодиодной лампочкой по сравнению ..
- Может вызвать усталость глаз. Тут несколько факторов. И спектр, и мерцание (которое некоторые замечают). Также, "точечность" источника света. Светодиоды светят очень ярко, а площадь излучения небольшая. Поэтому "беглые" взгляды на лампу могут вызвать утомление сетчатки. Лучше выбирать лампы с матовым стеклом.
Плюсы известны - экономичность и долговечность.